اطلاع از روش‌های ترک اعتیاد به گل ممکن است برای بسیاری از افراد مهم باشد؛ چراکه حدود ۱۰٪ از افرادی که شروع به کشیدن گل می‌کنند معتاد می‌شوند و ۳۰٪ از مصرف‌کنندگان فعلی معیارهای اعتیاد را دارند.
گل یک ترکیب از گیاه شاهدانه است. این گیاه در طول تاریخ به دلیل اثرات تغییردهنده ذهن که می‌تواند شامل تقویت حواس و تغییر در خلق‌وخو باشد، به‌صورت تفریحی مورداستفاده قرار گرفته است.
گل یا همان ماری‌جوانا نسبت به مواد مخدر دیگر عوارض کمتری دارد؛ ولی نباید فراموش کنیم که اعتیادآور است و موجب وابستگی روانی می‌شود.
ممکن است بعضی از جوانان بگویند گل یا همان ماری‌جوانا در بعضی کشورها مانند آمریکا، کانادا، هلند و… به‌صورت قانونی فروخته می‌شوند. بله درست است؛ اما نباید فراموش کنیم که سیگار و الکل هم به‌صورت قانونی فروخته می‌شوند ولی ما می‌دانیم که مصرف آنها هم ممکن است باعث اعتیاد به سیگار و الکل می‌شوند و ضررهایی را برای بدن دارند.
بیشتر بخوانید: ۵ قدم برای ایجاد اعتماد به نفس
اثرات فوری مصرف گل یا ماری‌جوانا چیست؟
اثرات فوری (حاد) کشیدن گل، ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- مسکن درد
- تحریک اشتها
- کاهش تهوع و استفراغ
- کاهش اضطراب
- ضربان تند قلب
- فشارخون پایین
- چشم‌های پرخون
- کندشدن هضم
- آرامش عضلانی
- دهان خشک
- سرگیجه
- توهمات
- پارانویا
- داده‌های محدود نشان می‌دهد که مصرف گل با تصادفات وسایل نقلیه موتوری مرتبط است.
اعتیاد به گل چگونه تشخیص داده می‌شود؟
افراد در اواسط تا اواخر نوجوانی به احتمال زیاد کشیدن گل را آغاز می‌کنند. برخی از مطالعات ژنتیکی نشان می‌دهد که ایجاد اعتیاد به گل ارثی است. بااین‌حال، برای تأیید یافته‌ها و درک اینکه چگونه این عوامل ژنتیکی ممکن است در وابستگی به ماری‌جوانا نقش داشته باشند، به تحقیقات بیشتری نیاز است.
استفاده منظم یا زیاد از گل می‌تواند منجر به ایجاد تحمل و وابستگی شود به این معنی که یک فرد برای دستیابی به اثرات مشابه به ماری‌جوانا نیاز به استفاده بیشتر و بیشتری نیاز دارد.
از علائم اعتیاد به گل می‌توان به شامل ناتوانی در کاهش مصرف، ولع مداوم و مشکلات در روابط اجتماعی اشاره کرد.
عوارض مصرف گل
کشیدن گل ممکن است اثرات مضر بلندمدت و کوتاه‌مدتی مانند پارانویا و ازدست‌دادن حافظه و فراموشی داشته باشد و می‌تواند اعتیادآور باشد و زندگی و روابط فرد مصرف‌کننده را مختل کند. همچنین مصرف گل می‌تواند منجر به مشکلاتی در تنفس شود.
گزارش شده است که مصرف حشیش در نوجوانی خطر ابتلا به اسکیزوفرنی را افزایش می‌دهند.
چگونه کشیدن گل را ترک کنیم
متأسفانه، ترک گل برای بسیاری از افراد همیشه آسان نیست. افرادی که به طور منظم گل می‌کشند، ممکن است وابستگی قابل‌توجهی به گل داشته باشند. هنگامی که این اتفاق افتاد، ترک گل ممکن است منجر به چندین تجربه ناراحت‌کننده از جمله هوس‌های زیاد برای مصرف و خلق‌وخوی آشفته شود. این نکته را در نظر داشته باشید که داروهایی که میل به کشیدن گل را کاهش می‌دهند اغلب ناموفق بوده‌اند.
نکاتی برای ترک اعتیاد به گل
اگر باید بلافاصله در خانه کشیدن گل را متوقف کنید، به یاد داشته باشید که اطراف خود را با یک شبکه از دوستان و یا خانواده مهربان و حامی احاطه کنید. در مواقعی که هوس کشیدن پیدا می‌کنید، داشتن افراد سالم و ایمن در اطرافتان می‌تواند راهی برای محافظت از شما در برابر عود بیماری باشد. در اینجا برخی از پیشنهادها آمده است:
ایجاد یک هدف
داشتن یک هدف روشن در ذهن (در این مورد، پرهیز از کشیدن گل) می‌تواند به شما کمک کند در مسیر خود بمانید. خودتان یا با سیستم اطرافیان حامی و مهربان خود، درباره ترک اعتیاد به گل، برنامه‌ریزی کنید.
از شر لوازم مربوط به گل خلاص شوید.
گل و کاغذ یا به‌اصطلاح پیپر را در خانه نداشته باشید. شماره کسی که از او گل را خریداری می‌کردید از گوشی خود پاک کنید.
عوامل محرک را شناسایی کنید و راهبردی برای مقابله با آنها تعیین کنید.
محرک‌های شخصی شما برای تمایل به استفاده از گل ممکن است با افراد دیگر متفاوت باشد. معمولا وقتی شدت استرس و یا اضطراب زیاد می‌شود فرد هوس کشیدن گل می‌کند. لازم است که اگر قصد ترک استفاده از گل را دارید، نقاط فشار خود را مشخص کنید و راه‌هایی را برای مقابله با آنها به روشی سالم و بدون مواد پیدا کنید.
یاد بگیرید وقتی مضطرب یا عصبانی هستید بدون کشیدن گل، چگونه می‌توانید خود را آرام کنید. داشتن جلسات متعدد روان‌درمانی با یک روان‌شناس ضروری است.
یک شبکه مهربان و حامی از اطرافیان خود بسازید.
وقتی پاک می‌شوید و یا مقدار کمتری گل می‌کشید، بسیار مهم است که اطراف خود را با افراد سالم و حمایت‌کننده احاطه کنید، افرادی که می‌خواهند به شما کمک کنند در مسیر تصمیم خود برای پرهیز از مواد مخدر بمانید. ایجاد یک شبکه حمایتی قوی به شما کمک می‌کند تا گل را ترک کنید و ارتباطات سالم حیاتی را که برای پرهیز از آن نیاز دارید، در اختیار شما قرار می‌دهد.
جایگزینی برای گل پیدا کنید.
رویکردی جامع برای مدیریت هوس داشته باشید. شرکت در فعالیت‌های بدنی، مانند یوگا یا ورزش، یا یافتن سرگرمی‌های جدید می‌تواند کمک‌کننده باشد.
درمان شناختی – رفتاری
درمان شناختی رفتاری (CBT) شکلی از رفتاردرمانی است که بر درمان انواع مسائل سلامت روان با این فرض که بسیاری از رفتارهای مشکل‌ساز ناشی از الگوهای فکری ناسالم هستند، تمرکز دارد. با CBT، می‌توانید الگوهای افکار منفی خود را شناسایی کنید، راه‌های سالم‌تری برای کنارآمدن با احساسات خود بیاموزید و الگوهای افکار منفی خود را مشاهده کنید.
در حال حاضر هیچ مداخله دارویی تأیید شده‌ای برای مدیریت ترک اعتیاد به گل وجود ندارد.
شما باید مهارت‌های مقابله با هوس‌های کشیدن و اجتناب از محرک‌هایی که باعث می‌شوند تمایل به کشیدن گل پیدا کنید را به دست آورید. درمان همچنین به بهبود سایر مهارت‌ها مانند حل مسئله و مدیریت سبک زندگی کمک می‌کند.
ارائه‌دهندگان درمان اعتیاد ممکن است از چندین درمان رفتاری برای کمک به شما برای ترک اعتیاد به گل استفاده کنند.
علائم ترک گل
برای افرادی که سعی در ترک گل دارند، علائم ترک ممکن است شامل تحریک‌پذیری، بی‌قراری، مشکل در خوابیدن و گرگرفتگی باشد.
هنگامی که فردی به گل وابسته است و اعتیاد دارد، ممکن است در هنگام تلاش برای ترک یا کاهش مصرف آن، علائم ترک مواد را تجربه کند.
یک مطالعه توسط NIDA نشان داد که حدود ۴۰٪ از نوجوانانی که به ماری‌جوانا وابسته بودند، هنگامی که مصرف ماری‌جوانا را متوقف کردند، علائم ترک را تجربه کردند.
قطع مصرف یکی از چالش‌برانگیزترین بخش‌های ترک گل است. فردی که وابستگی قابل‌توجهی به گل دارد، ممکن است در تلاش برای خلاص‌شدن از شر علائم ناخوشایند جسمی یا احساسی ترک، گل بکشد و تلاش‌های بهبودی را از مسیر خود خارج کند. علائم ترک گل معمولاً در روز سوم سم‌زدایی از دارو به اوج خود می‌رسد.
- عرق ریزی سرد و گرم
- اختلالات در خواب
- سردرد
- دردهای عضلانی
- بی‌قراری
- احساسات منفی
- کابوس و خواب‌های زیاد
ترک اعتیاد به گل چقدر زمان می‌برد؟
ترک اعتیاد به گل به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله نیازهای شما، سطح مراقبت، مواد مصرفی، شدت اختلال شما و سایر شرایط هم‌زمان.
برای ترک اعتیاد به گل معمولاً بین ۶ تا ۱۰ هفته زمان لازم است.
فواید ترک گل
ترک گل می‌تواند به شما کمک کند کنترل زندگی خود را دوباره به دست آورید. اغلب، مسائل سوءمصرف مواد و اعتیاد منجر به غفلت شما از بخش‌های کلیدی زندگی‌تان می‌شود که برای شما شادی و رضایت به ارمغان می‌آورد. برخی از این زمینه‌ها ممکن است شامل شغل، رشد شخصی، دوستی، روابط با اعضای خانواده، روابط صمیمی و موارد دیگر باشد. ترک اعتیاد به گل می‌تواند به شما کمک کند این پیوندها و تعهدات را دوباره احیا کنید و از اعتیاد رهایی پیدا کنید.
ترک اعتیاد به گل می‌تواند به شما در رسیدن به کیفیت خواب بهتر کمک کند. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که ماری‌جوانا با چرخه‌های خواب REM بدن شما تداخل می‌کند و گاهی کیفیت یا عمق خواب شما را مختل می‌کند. خواب، بخشی جدایی‌ناپذیر از سلامت بدن و مغز و بهبودی کلی است؛ بنابراین، ترک اعتیاد به گل ممکن است خواب شما را بهبود بخشد.
ترک اعتیاد به گل می‌تواند حافظه شما را از بدتر شدن محافظت کند. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که قرارگرفتن در معرض THC (ماده مؤثره گل) در دوره‌های طولانی ممکن است ازدست‌دادن نورون‌های هیپوکامپ مرتبط با افزایش سن را تسریع کند. ترک اعتیاد به گل می‌تواند بر بهبود توانایی شما برای پردازش اطلاعات و ایجاد خاطرات تأثیر بگذارد.
