مزایای رابطه جنسی بسیار فراتر از اتاق خواب است. شاید به فواید سکس آنچنان که باید اشاره نمی‌شود ولی در این مطلب به آن خواهیم پرداخت.

1. از فواید سکس این است که، به حفظ سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند.

 ایوون کی فولبرایت، دکترای متخصص سلامت جنسی، می‌گوید: افراد فعال جنسی روزهای مریضی کمتری دارند. افرادی که رابطه جنسی دارند سطوح بالاتری از آنچه از بدن شما در برابر میکروب‌ها، ویروس‌ها و سایر مزاحمان محافظت می‌کند، دارند. محققان دانشگاه ویلکس در پنسیلوانیا دریافتند دانشجویانی که یک یا دو بار در هفته رابطه جنسی داشتند، در مقایسه با دانشجویانی که کمتر رابطه جنسی داشتند، سطوح بالاتری از آنتی بادی خاص داشتند. شما البته هنوز هم باید سایر کارهای دیگری را که سیستم ایمنی شما را خوشحال می‌کند انجام دهید:

• تغذیه سالم داشته باشید.
• فعال باشید.
• به اندازه کافی بخوابید.
• واکسیناسیون خود را جدی بگیرید.
• اگر از هر دو وضعیت STD (بیماری‌های مقاربتی) خود اطلاعی ندارید از کاندوم استفاده کنید.

2. میل جنسی شما را افزایش می‌دهد.

در آرزوی زندگی جنسی پر جنب و جوش‌تر هستید؟ دکتر لورن استرایچر می‌گوید: داشتن رابطه جنسی باعث بهتر شدن رابطه جنسی می‌شود و بهبود میل جنسی شما از فواید سکس است. او استادیار بالینی مامایی و زنان در دانشکده پزشکی Feinberg دانشگاه نورث وسترن در شیکاگو است. او می‌گوید از فواید سکس برای زنان، داشتن رابطه جنسی بیشتر، روان‌تر شدن واژن، افزایش جریان خون و خاصیت ارتجاعی واژن است. همه این‌ها باعث می‌شود رابطه جنسی بهتر شود و به شما کمک می‌کند بیشتر هوس رابطه جنسی را کنید.

3. کنترل مثانه زنان را بهبود می‌بخشد.

کف لگن قوی برای جلوگیری از بی‌اختیاری ادرار مهم است، چیزی که حدود 30 درصد از زنان را در مقطعی از زندگی تحت تاثیر قرار میدهد. رابطه جنسی خوب مانند تمرینی برای عضلات کف لگن است. هنگامی که شما ارگاسم را تجربه می‌کنید، باعث انقباض در آن عضلات می‌شود که آنها را تقویت می‌کند. از فواید سکس انقباض عضلات کف لگن و تقویت آن و در نتیجه بهبود کنترل مثانه در زنان است.

4. فشار خون شما را کاهش می‌دهد.

جوزف جی پینزون، پزشک، می‌گوید: تحقیقات نشان می‌دهد رابطه‌ای بین رابطه جنسی و کاهش فشار خون وجود دارد. او مدیرعامل و مدیر پزشکی Amai Wellness است. او می‌گوید: مطالعات زیادی انجام شده است. یک مطالعه برجسته نشان داد که رابطه جنسی به طور خاص (نه خودارضایی) فشار خون سیستولیک را کاهش می‌دهد. این اولین عدد در آزمایش فشار خون شما است. کاهش فشار خون از بهترین فواید سکس است.

5. به عنوان ورزش به حساب می‌آید.

پینزون می‌گوید: سکس یک نوع ورزش واقعا عالی است. جایگزین تردمیل نمی‌شود، اما مهم است. رابطه جنسی حدوداً پنج کالری در دقیقه مصرف می‌کند، یعنی چهار کالری بیشتر از تماشای تلویزیون. ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد و از عضلات مختلف استفاده می‌کند. حتی ممکن است بخواهید به طور منظم برای آن وقت بگذارید. پینزون می گوید: مانند ورزش، ثبات در سکس، فواید آن را به حداکثر می رساند.

6. خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد.

یک زندگی جنسی خوب برای قلب شما مفید است. علاوه بر اینکه رابطه جنسی راهی عالی برای افزایش ضربان قلب است، به حفظ تعادل سطح استروژن و تستوسترون کمک می‌کند. پینزون می‌گوید: وقتی یکی از آن‌ها کم باشد، مشکلات زیادی مانند پوکی استخوان و حتی بیماری قلبی ایجاد می‌شود. داشتن رابطه جنسی بیشتر ممکن است کمک کند. در طی یک مطالعه، مردانی که حداقل دو بار در هفته رابطه جنسی داشتند، نصف مردانی که به ندرت رابطه جنسی داشتند، در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی بودند.

7. درد را کاهش می‌دهد.

قبل از رسیدن به آسپرین، برای رسیدن به ارگاسم تلاش کنید. دکتر Barry R. Komisaruk، استاد خدمات برجسته در Rutgers، دانشگاه ایالتی نیوجرسی، می‌گوید: ارگاسم می‌تواند درد را مسدود کند. هورمونی ترشح می‌کند که به افزایش آستانه درد شما کمک می‌کند. تحریک بدون ارگاسم نیز می‌تواند این کار را انجام دهد. کومیساروک می‌گوید: ما دریافته‌ایم که تحریک واژن می‌تواند درد مزمن کمر و پا را مسدود کند، و بسیاری از زنان به ما گفته‌اند که خود تحریکی دستگاه تناسلی می‌تواند گرفتگی‌های قاعدگی، درد آرتریت و در برخی موارد حتی سردرد را کاهش دهد.

8. ممکن است احتمال ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد.

رفتن به دنبال لذت جنسی سالم ممکن است به جلوگیری از سرطان پروستات کمک کند. مردانی که به طور مکرر (حداقل ۲۱ بار در ماه) انزال داشتند، در طی یک مطالعه که در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد، کمتر به سرطان پروستات مبتلا شدند. برای به دست آوردن این مزیت نیازی به شریک زندگی ندارید: آمیزش جنسی، انزال شبانه در خواب و خودارضایی همگی بخشی از این معادله بودند. عوامل زیادی بر خطر ابتلا به سرطان تاثیر می‌گذارد. اما رابطه جنسی بیشتر ضرری ندارد. از فواید سکس برای مردان جلوگیری از سرطان پروستات است.

9. خواب را بهبود می‌بخشد.

شینی آمباردار، دکتر روانپزشک در وست هالیوود، کالیفرنیا، می‌گوید: پس از ارگاسم، هورمون پرولاکتین ترشح می‌شود که مسئول احساس آرامش و خواب‌آلودگی پس از رابطه جنسی است. از فواید سکس احساس آرامش است.

10. استرس را کاهش می‌دهد.

نزدیک بودن به همسرتان می‌تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد. امباردار می‌گوید لمس کردن و در آغوش گرفتن می‌تواند هورمون احساس خوب طبیعی بدن شما را آزاد کند. برانگیختگی جنسی یک ماده شیمیایی در مغز آزاد می‌کند که سیستم لذت و پاداش مغز شما را تقویت می‌کند. آمباردار می‌گوید که رابطه جنسی و صمیمیت می‌تواند عزت نفس و شادی شما را نیز افزایش دهد. این نه تنها نسخه‌ای برای یک زندگی سالم، بلکه یک نسخه شاد برای زندگی شاد است.

سلامت جنسی و فواید سکس برای زنان

نیکول سیرینو، استادیار پزشکی در مرکز سلامت زنان OHSU  می‌گوید: همه زنان شایسته لذت بردن از یک زندگی جنسی سالم و سود بردن از فواید سکس هستند.

مطالعات نشان داده‌اند که رابطه جنسی برای سلامتی ما بسیار مفید است. سکس انواع مختلفی از انتقال‌دهنده‌های عصبی را فعال می‌کند که نه تنها بر مغز ما بلکه بر چندین اندام دیگر در بدن ما تاثیر می‌گذارد.

فواید سکس برای زنان عبارتند از:

• فشارخون پایین
• سیستم ایمنی بهتر
• سلامت قلب بهتر
• بهبود عزت نفس
• کاهش افسردگی و اضطراب
• افزایش میل جنسی
• تسکین فوری و طبیعی درد
• خواب بهتر
• افزایش صمیمیت و نزدیکی به شریک جنسی
• کاهش کلی استرس، هم از نظر فیزیولوژیکی و هم از نظر احساسی

البته زنان در رابطه با رابطه جنسی، سبک‌های زندگی، موقعیت‌ها و ترجیحات مختلفی دارند. خوشبختانه همه زنان، می‌توانند فواید سکس را تجربه کنند.

در مورد زنانی که شریکی در زندگی ندارند، چطور؟

دکتر Cirino می‌گوید: داشتن رابطه جنسی به تنهایی از طریق خودارضایی به اندازه داشتن رابطه جنسی به عنوان بخشی از یک رابطه عاشقانه، باعث ترشح اکسی توسین یا سایر هورمون‌های تقویت کننده خلق و خو نمی‌شود. این به معنای تاثیر کمتری در مورد عزت نفس و افسردگی است. او می‌گوید: اما زنان بدون همسر همچنان می‌توانند از فواید سکس مانند کاهش درد، خواب بهتر و کاهش فشار خون بهره ببرند.

اگر تجربه جنسی شامل ارگاسم نباشد چه؟

دکتر Cirino می‌گوید که برخی از انتقال‌دهنده‌های عصبی وجود دارند که بدون ارگاسم فعال نمی‌شوند، اما بسیاری از آنها فعال می‌شوند. او می‌گوید: شما می‌توانید مواد شیمیایی عصبی را از نوازش پوست، بوسیدن، صحبت‌های جنسی، احساس نزدیکی به شریک زندگی خود و لذت بردن از رضایت جنسی متقابل آزاد کنید.

در مورد زنانی که اختلال عملکرد جنسی را تجربه می کنند چطور؟

طیف گسترده ای از مسائل سلامت عاطفی، روانی و جسمی می‌تواند توانایی یک زن برای لذت بردن از یک زندگی جنسی سالم را مختل کند. همه زنان در صورت تمایل باید بتوانند از سلامت جنسی لذت ببرند، حتی اگر برای مثال در حال مبارزه با سرطان، مبارزه با افسردگی، یائسگی یا داشتن مشکلات مثانه یا کف لگن هستند. دکتر Cirino می‌گوید: ما می‌خواهیم زنان بدانند که می‌توانیم در مورد این موضوع در یک محیط پزشکی صحبت کنیم. نگرانی‌های مربوط به سلامت جنسی کمتر از سایر مشکلات سلامتی که زنان تجربه می‌کنند نیست.