مجله سلامتی نبض

ز نبض آگه شوی بر حال دل
صفحه اصلی > تغذیه : از خواص بادام درختی برای مفاصل غافل نشوید!

از خواص بادام درختی برای مفاصل غافل نشوید!

خواص بادام درختی برای مفاصل

خواص بادام درختی برای مفاصل، آن را در فهرست خوراکی‌های مفید جای داده است. این محصول خوش‌‌طعم و پرطرفدار ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیاری دارد. کلسیم، مس، روی، منیزیم و پروتئین تنها بخشی از مواد مفیدی هستند که می‌توان در آن یافت. مواد معدنی موجود در این خوراکی می‌توانند در بهبود استخوان‌ها، جلوگیری از بیماری‌های قلبی و سلامت مغز مؤثر باشند. کسانی که قصد دارند عضلات خود را تقویت کنند می‌توانند در روز تعداد مشخصی از بادام را با مشورت افراد متخصص مصرف کنند. تأثیرات استفاده مرتب از بادام می‌تواند مصرف‌کننده را دچار شگفتی کند، البته اگر قیمت گران آن اجازه بدهد!

خواص کلی بادام درختی برای سلامتی

خواص بادام درختی برای مفاصل و دیگر اعضای بدن موجب شده است که مصرف‌کننده‌های زیادی آن را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند. این خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان است و هر ویتامینی که در آن وجود دارد نوعی آنتی اکسیدان در خود دارد. مصرف بادام به همین دلیل می‌تواند انواع رادیکال‌های آزاد موجود در بدن را از بین ببرد. حاوی مقدار زیادی پروتئین و چربی سالم است و کمی کربوهیدرات نیز در آن دیده می‌شود.

به دلیل داشتن منیزیم و پتاسیم برای کنترل سطح قند خود نیز مفید است. مصرف آن می‌تواند با کم کردن خطر سکته قلبی، رفع کم خونی و بهبود کارکرد مغز همراه باشد. از مؤثر بودن آن برای موها و پوست نیز نمی‌توان چشم‌پوشی کرد.

برای این که بتوان از خواص بادام درختی برای مفاصل سود برد، باید آن را طبق دستوری که پزشکان توصیه می‌کنند مصرف کرد. بهترین نوع مصرف آن به این صورت است که باید از شب قبل در آب خیسانده شود. خوردن آن در کنار صبحانه یا ناشتا می‌تواند بیشترین اثرگذاری را بر سلامت داشته باشد. البته بهتر است بعد از خیساندن پوست آن جدا شود. خوب است که بیشتر از بادام خام استفاده شود تا بوداده و نکته دیگر که نباید به آن بی‌توجه بود این است که بادام کالری کمی ندارد و باید در میزان مصرف روزانه آن دقت شود.

ارزش غذایی بادام درختی

خواص بادام درختی برای مفاصل به دلیل ارزش غذایی بالایی است که دارد. ویتامین ای، کلسیم، فسفر، آهن، منیزیم، پروتئین، فیبر، منگنز، ریبوفلاوین، فسفر، روی، سلنیوم، مس و نیاسین و چربی‌ های سالم بخشی از مواد مغذی موجود در آن به شمار می‌روند. به همین علت می‌توان آن را به عنوان یک میان‌وعده کامل در نظر گرفت. زیرا بیشتر مواد مغذی که بدن در طول روز نیاز دارد در آن وجود دارد. مصرف آن به همه افراد بدون محدودیت ویژه توصیه می‌شود.

حتی در مواردی افراد متخصص مصرف بادام را برای پیشگیری از دیابت، تنظیم فشار خون، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد مغز و دستگاه عصبی، تقویت حافظه و جلوگیری از یبوست توصیه‌ می‌کنند.

درباره خواص بادام درختی برای مفاصل

خواص بادام درختی برای مفاصل و افرادی که در معرض پوکی استخوان هستند مفید واقع می‌شود. بادام حاوی مقادیر زیادی اسید آلفالینولئیک است. این اسید در دسته اسید چرب امگا 3 قرار می‌گیرد و ضد التهاب است. ویژگی ضد التهابی برای افراد مبتلا به مشکلات مفاصل کارآمد است. ضمن این که وجود منیزیم، آل ـ آرژنین و ویتامین ای در بادام درختی نیز می‌توانند در کنترل التهاب مؤثر باشند. مصرف مداوم بادام درختی می‌تواند به استحکام استخوان‌ها منجر شود. بادام به علت داشتن ویتامین‌هایی مثل مس، کلسیم، روی، ویتامین کا، پروتئین و منیزیم در استحکام بخشیدن به استخوان‌ها مؤثر است.  

گفته می‌شود کسانی که در رژیم غذایی خود از بادام استفاده می‌کنند، مقادیر پایین‌تری از برخی از مولکول‌های ایجادکننده التهاب را در بدن خود دارند. همچنین، در بدن آنها مقادیر بالاتری از پروتئین ضد التهاب آدیپونکتین دیده می‌شود. نه تنها می‌توان از خواص بادام درختی برای مفاصل بهره برد، بلکه به دلیل فیبر زیادی که دارد برای مدیریت وزن نیز گزینه مناسبی تلقی می‌شود. بعد از خوردن بادام مصرف‌کننده مدت طولانی‌تری حس سیری دارد و همین او را از پرخوری دور می‌کند.

خواص بادام درختی برای مفاصل و پوکی استخوان

خواص بادام درختی برای مفاصل و پوکی استخوان به دلیل میزان بالای کلسیم است که در آن وجود دارد. مصرف کلسیم با توده استخوانی و میزان شکستگی رابطه دارد. مصرف روزانه کلسیم به همه سالمندان و افرادی که پا به سن می‌گذارد توصیه می‌شود. بادام می‌تواند تأمین‌کننده خوبی برای کلسیم بدن باشد. البته بادام به علت داشتن پروتئین هم برای درمان پوکی استخوان می‌تواند مفید باشد. زیرا نتیجه پژوهش ها در در گذشته نشان داده است که پروتئین موجب بالا رفتن دفع کلسیم و به وجود آمدن تعادل منفی آن در بدن می‌شد. ولی امروزه ثابت شده است که دریافت پروتئین برای استخوان‌ها سودمند است.  

حتی پژوهش‌ها نشان از این دارند که میان مصرف بادام و بالا رفتن تراکم استخوان و کاهش خطر شکستگی لگن ارتباط وجود دارد. خواص بادام درختی برای مفاصل و پوکی استخوان در کل به دلیل وجود کلسیم و پروتئین در آن است.

از دیگر خواص بادام برای پوکی استخوان می‌توان به وجود منیزیم و پتاسیم در آن اشاره کرد. میزان مقادیر مشخصی از بادام در روز می‌تواند منیزیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را تأمین کند. رژیم غذایی قلیایی که حاوی این دو ماده است در پیشگیری از پوکی استخوان مؤثر است. پتاسیم می‌تواند متابولیزم استخوان را با افزایش احتباس کلسیم در کلیه عوض کند و منیزیم هم برای متابولیزم کلسیم لازم است.

بادام درختی داری فسفر نیز هست که روی قدرت و دوام استخوان و دندان تأثیر زیادی دارد. به همین دلیل می‌توان از خواص بادام درختی برای مفاصل در سن‌های بالا از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کرد.

خواص بادام درختی برای مفاصل و آرتروز

خواص بادام درختی برای مفاصل به افرادی که به آرتروز مبتلا هستند کمک می‌کند. البته بهتر است افرادی که دچار مشکلات و بیماری‌های مفاصل و آرتروز هستند، پیش از مصرف بادام با پزشک معالج خود مشورت کنند. بادام درختی حاوی چربی‌های تکی غیر اشباع و ویتامین ای زیادی است که این مواد مغذی از آسیب به مفاصل جلوگیری به عمل می‌آورند. مصرف بادام به صورت صحیح و به اندازه می‌تواند به افراد مبتلا به این نوع مشکلات کمک کند. پیشنهاد می‌شود افراد پیش از رفتن به سراغ بادام و مصرف آن به طور روزانه اطلاعات بیشتری درباره آن و بدن و مشکلات خود به دست آورند.

مهری تقی‌پور

پست های مرتبط

 رژیم فستینگ چیست؟

 در پاسخ به این که رژیم فستینگ چیست می‌توان آن را نوعی…

27 خرداد 1403

 عجیب‌ترین خواص زغال اخته!

 خواص زغال اخته آن را در فهرست میوه‌های مفید قرار داده است.…

20 خرداد 1403

 فواید پروبیوتیک برای بدن چیست؟

 فواید پروبیوتیک برای بدن هنوز برای همه واضح نیست. این اصطلاح را…

15 خرداد 1403

دیدگاهتان را بنویسید