می‌توانید با مصرف روزانه ویتامین سی، از خواص ویتامین سی برای پوست و بدن بهره‌مند شوید. بی‌شک این ویتامین برای بدن لازم است و قدرت زیادی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. بدن انسان نمی‌تواند به طور خودمختار این ویتامین را در بدنش تولید کند و نیاز دارد این ماده را از طریق مواد غذایی به بدن خود برساند. این ویتامین به دلیل مشخصاتی که دارد برای پوست مفید است و می‌تواند در کلاژن‌سازی مؤثر باشد.
ویتامین سی موجب روشن‌شدن پوست می‌شود، خواص ضد لک دارد و یکی از مهم‌ترین عوامل محافظتی پوست به شمار می‌رود. به‌وسیله همین کلاژن‌ها به رشد سلول‌های مجدد پوست هم کمک می‌کند. در مواردی که مشکلات و بیماری‌های جدی در پوست و زیر چشم دیده می‌شود، در اولین قدم باید از افراد متخصص و پزشکان کمک گرفته شود.
بیشتر بخوانید:بهترین راه اصلاح صورت برای خانم‌ها چیست؟
مشخصات و ویژگی‌های ویتامین سی
ویتامین سی برای پوست تأثیرات بسزایی دارد و نام علمی آن اسید اسکوربیک است. این ویتامین را می‌توان در سبزی‌ها و میوه‌های مختلفی پیدا کرد. از مشخصات این ویتامین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- یکی از مشخصات ویتامین سی این است که به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند. به‌این‌ترتیب که در مقابل آسیب‌های اکسیداتیو و رادیکال‌های آزاد از بدن مراقبت می‌کند. این ویژگی موجب مقاومت بدن در مقابل استرس اکسیداتیو و بالارفتن سلامت بدن می‌شود.
- همان‌طور که گفته شد این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مؤثر است و برای تولید و فعال‌شدن سلول‌های ایمنی برای روبه‌روشدن با عوامل میکروبی، ویروسی و سلول‌های آلی مخرب بسیار کمک‌کننده است.
- یکی از وظایف ویتامین سی برای پوست و بدن تولید کلاژن است. پروتئینی که برای مراقبت از ساختار بافت‌ها و سلامت پوست و مو، استخوان‌ها و عروق خونی لازم است.
- ویتامین سی به بالارفتن جذب آهن در بدن کمک می‌کند. به علت وجود اسید اسکوربیک در این ویتامین جذب آهن را در ماکروفاژهای روده‌ای تسهیل می‌کند.
- ویتامین سی در ترمیم زخم‌ها و بازسازی بافت‌ها نیز اهمیت دارد.
- این ویتامین در سلامت نورون‌ها اثرگذار است و در پیشگیری از مشکلاتی مثل استرس اکسیداتیو که ممکن است روی سلول‌های عصبی مؤثر باشد کمک می‌کند.
استفاده از سرم ویتامین سی برای پوست
استفاده از سرم ویتامین سی برای پوست خواص زیادی دارد. پوست را شفاف و یک‌دست می‌کند، پوست را روشن می‌کند، لک‌ها را کم‌رنگ می‌کند. فقط حتما باید این نکته را بدانید که اگر از سرم ویتامین سی استفاده می‌کنید، حتما هر روز حتی در خانه از ضدآفتاب استفاده کنید.
هر صبح و شب پوست خود را با فیس واش مناسب پوست صورت خود بشویید. سرم ویتامین سی را روی پوست خشک خود بزنید و به‌آرامی ماساژ دهید تا سرم جذب پوست شود. پس از آن حتما از مرطوب کننده استفاده کنید و فراموش نکنید که ضدآفتاب بزنید.
اگر پوست حساسی دارید ممکن است با مصرف سرم ویتامین سی، پوست قرمز و تحریک شود. در صورت بروز چنین اتفاقی موارد زیر را رعایت کنید:
- اگر پوست حساسی دارید از سرم ویتامین سی ۵٪ استفاده کنید.
- پس از اینکه صورت خود را شستید ابتدا سرم هیالورونیک اسید که پوست را آبرسانی می‌کند یا اسپری آب آبرسان، استفاده کنید. پس از آن از سرم ویتامین سی استفاده کنید.
- می‌توانید فقط شب‌ها و هر یک روز درمیان از سرم ویتامین سی استفاده کنید. تا کم‌کم پوست شما به آن عادت کند تا بتوانید دفعات مصرف را افزایش دهید.
منابع تأمین‌کننده ویتامین سی
برای تأمین ویتامین سی برای پوست و بدن می‌توان از مواد غذایی استفاده کرد که حاوی آن باشند. میوه‌ها و سبزی‌ها منابع اصلی این ویتامین به شمار می‌روند. برای تقویت پوست می‌توان این ویتامین را به‌صورت خوراکی یا موضعی استفاده کرد. می‌توان ویتامین سی را در رژیم غذایی خود گنجاند یا به‌صورت ماسک روی پوست به کار برد.
- پرتقال از مهم‌ترین منابع تأمین ویتامین سی است که شامل فیبر و آنتی‌اکسیدان نیز هست.
- لیموترش نیز منبع بسیار مفیدی برای تأمین ویتامین سی است.
- توت‌فرنگی و توت درختی میوه‌های دیگری هستند که سرشار از این ویتامین هستند و مصرف منظم آنها بسیار تأثیرگذار است.
- فلفل قرمز، کلم و گوجه‌فرنگی از جمله خوراکی‌های شامل ویتامین سی هستند که به شکل‌های مختلف می‌توان آنها را مصرف کرد و از مواد معدنی آنها سود برد.
- برای دست‌یافتن به ویتامین سی می‌توان از نارنگی، گریپ‌فروت و فلفل دلمه هم استفاده کرد.
با افزودن این مواد به طور روزانه به برنامه غذایی می‌توان ویتامین سی لازم برای بدن را تأمین کرد.
خواص ویتامین سی برای پوست
تأثیر ویتامین سی برای پوست را نمی‌توان منکر شد. مصرف ویتامین سی در بهبود بیماری‌های پوستی مثل لکه‌های پوستی، پیری زودرس، خشکی، آکنه و التهاب‌ها کمک‌کننده است. ازآنجاکه ویتامین سی یک آنتی‌اکسیدان بسیار قوی است از پوست در مقابل رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. همین ویژگی از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند که در حفظ طراوت و شادابی آن نقش بسیار مهمی دارد. مصرف دائم ویتامین سی نیز به کاهش چین‌وچروک‌ها و بهبود الاستیسیته پوست کمک زیادی می‌کند.
به همین دلیل هم سرم‌های ویتامین سی از مهم‌ترین محصولات مراقبتی پوست به شمار می‌روند. این سرم‌ها غلظت بالایی از ویتامین سی دارند که از مواد اثرگذار برای بهبود وضعیت پوست است. دلیل اصلی آن هم این است که یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند است که در برابر عوامل متفاوت مثل آفتاب، آلودگی و سیگار از پوست مراقبت می‌کند. ضمن این که رنگ و بافت پوست هم ترمیم و اکسیژن‌رسانی می‌شود. این سرم‌ها روشن‌کننده و آبرسان هستند و برای خشکی و لکه‌های پوست مفیدند و جای جوش را نیز حذف می‌کنند.
حتی ویتامین سی مثل یک کوفاکتور و آنتی‌اکسیدان بیولوژیک احیاکننده در برابر فرابنفش نور خورشید عمل می‌کند. مصرف موضعی این ویتامین روی پوست می‌تواند در مقابل خطرهای اشعه فرابنفش مقابله کند و محافظی بیولوژیک روی پوست به وجود آورد. تأثیر ویتامین سی برای پوست به طور روزانه به رفع افتادگی، پف، چین‌وچروک‌ها و تیرگی کمک می‌کند. همچنین، از خشکی و کشیدگی پوست پیشگیری می‌کند و در ترمیم زخم‌ها مؤثر است.
تأثیر ویتامین سی برای پوست
تأثیر ویتامین سی برای پوست با جوان‌سازی همراه است. به علت خاصیت آنتی‌اکسیدانی که دارد در انواع اقسام کرم‌ها و مواد آرایشی از آن استفاده می‌شود. ویتامین سی از خشک‌شدن پوست جلوگیری می‌کند. این ویتامین نرمی بافت پوست و خاصیت ارتجاعی آن را افزایش می‌دهد. ساخت کلاژن ساختاری را برای رگ‌های خونی فراهم می‌آورد که در حمل پروتئین و ویتامین سی مؤثر هستند. نه فقط در درخشان شدن پوست بلکه روی رطوبت و آبرسانی آن هم تأثیرگذار است.
روش‌های گوناگونی برای رساندن ویتامین سی به بدن وجود دارد که یکی از آنها استفاده از مکمل است. بهترین راه خوردن میوه‌ها و سبزی‌ها به‌صورت تازه و در برنامه غذایی روزانه است. اما می‌توان از این ویتامین در محصولات آرایشی و بهداشتی هم استفاده کرد. ویتامین سی موجب بهبود کارکرد سلول‌های پوستی می‌شود که تأثیر بسیاری در جوان‌سازی آن دارد.
ویتامین سی از التهاب‌ها و قرمزی و آسیب‌های ناشی از آنها در پوست می‌کاهد و می‌توان آن را یک ضدالتهاب طبیعی دانست. یکی از چالش‌های مهم در هنگام پیرشدن پایین آمدن کلاژن و الاستین در پوست است که ویتامین سی می‌تواند جلوی این افت را بگیرد و به بازسازی و تقویت بافت‌های پوستی منجر می‌شود. ویتامین سی برای پوست با داشتن خاصیت آنتی‌اکسیدانی از آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر آفتاب جلوگیری می‌کند و از پوست در مقابل تغییرات آب‌وهوایی محافظت به عمل می‌آورد.
تأثیر ویتامین سی برای پوست زیر چشم
ویتامین سی برای پوست زیر چشم نیز مفید است. علائم پیری و خستگی به‌سرعت خودش را در پوست زیر چشم نشان می‌دهد. پوست زیر چشم به طور معمول حساس‌تر و نازک‌تر است و به مراقبت بیشتری نیاز دارد. ویتامین سی به‌وضوح از چین‌وچروک‌های زیر چشم می‌کاهد و از ایجاد خطوط عمیق جلوگیری می‌کند. این ویتامین با خاصیت آنتی‌اکسیدانی مانع از آسیب‌های اکسیداتیو که به پیرشدن زودرس پوست منجر می‌شود خواهد شد.
با ویتامین سی می‌توان پوست زیر چشم را لطیف‌تر، نرم‌تر و جوان‌تر کرد. این ویتامین همچنین می‌تواند به رفع مشکلاتی مثل تیرگی و سیاهی زیر چشم کمک کند. ویتامین سی با داشتن ویژگی آنتی‌اکسیدانی می‌تواند پوست زیر چشم را در مقابل آسیب‌های اشعه خورشید محافظت کند. این اشعه‌ها می‌توانند علائم پیری زودرس را سرعت ببخشند و موجب افت کلاژن و الاستین در پوست شوند. ویتامین سی با جلوگیری از استرس اکسیداتیو ناشی از این اشعه‌ها از پوست محافظت می‌کند.
مصرف ویتامین سی برای پوست زیر چشم مفید است و موفق به تحریک جریان خون در این بخش می‌شود. پوست این بخش از صورت با ویتامین سی صورت بهبود پیدا می‌کند که در نهایت به رفع مشکلات دیگر زیر چشم منجر می‌شود.
بیشتر بخوانید: هیالورونیک اسید برای پوست
مصرف مناسب ویتامین سی
برای بهره‌بردن از تأثیر ویتامین سی برای پوست باید آن را به میزان کافی به مصرف رساند. باید به میزان مشخصی از مصرف این ویتامین در روز توجه داشت. یکی از راه‌حل‌های اصلی برای تأمین ویتامین سی پوست مصرف کرم‌ها و سرم‌های حاوی این ویتامین روی پوست است. محصولات آرایشی و بهداشتی بسیاری در دسترس هستند که می‌توان برای رساندن ویتامین سی به پوست به سراغ آنها رفت. اما نباید از مصرف ویتامین سی به‌صورت خوراکی غافل شد. با مشاوره گرفتن از افراد متخصص می‌توان بهترین راه را برای رفع مشکلاتی که با مصرف ویتامین سی در ارتباط است پیدا کرد. با ترکیب مصرف موضعی و خوراکی ویتامین سی می‌توان به حفظ سلامت بدن و پوست کمک بسیار زیادی کرد.
علائم کمبود ویتامین سی در پوست
ویتامین سی برای پوست سودمند است و کمبود آن می‌تواند به بیماری منجر شود. شدت و مدت کمبود این ویتامین در افراد مختلف متفاوت است. ازآنجاکه این ویتامین در تولید کلاژن مؤثر است، می‌تواند در پوست، موها، مفاصل، استخوان‌ها و رگ‌های خونی نقش مهمی داشته باشد. کمبود ویتامین سی در بدن ممکن است با بروز بیماری همراه باشد.
کمبود این ویتامین در پوست می‌تواند به خشکی و چروک شدن آن منتهی شود. کبودشدن آسان پوست هم یکی دیگر از علائم آن است. زیرا کمبود این ویتامین به کمبود کلاژن و ضعیف‌شدن دیواره عروق خونی منجر می‌شود که موجب می‌شود عروق خونی به‌راحتی پاره شوند. این حالت یکی از نخستین نشانه‌های آشکار کمبود این ویتامین در پوست است. کمبود این ویتامین در پوست موجب می‌شود که زخم‌ها کندتر بهبود پیدا کنند. به این دلیل که کمبود آن موجب اخلال در تولید بافت جدید می‌شود که یکی از علائم پیشرفته آن محسوب می‌شود.
