آموزش ماساژ صورت برای کسانی که آن را یک‌بار تجربه کرده باشند، بسیار جذاب خواهد بود. ماساژ یکی از بهترین هدایایی است که می‌توانید به بدن خود بدهید. اگر بتوانید ماساژ صورت و بدن را در برنامه و سبک زندگی خود جای دهید، با تأثیرات شگرفی مواجه خواهید شد. ماساژ حرکاتی آرامش‌بخش روی پوست است که با هیچ‌چیز دیگر قابل‌مقایسه نیست. خستگی را می‌زداید و از پوست مراقبت به عمل می‌آورد.
ماساژ انواع و اقسام بسیار مختلفی دارد و هر کسی باتوجه‌به نیازی که دارد باید به سراغ آن برود. ماساژ صورت در بین انواع ماساژ همیشه طرف‌داران زیادی داشته است. البته این ماساژ با اهداف مختلفی روی صورت انجام می‌گیرد. یعنی هدف از ماساژدادن تنها کسب آرامش نیست، بلکه در طولانی‌مدت می‌تواند به سلامتی پوست و بهترشدن کیفیت آن هم منجر شود. در ادامه درباره آموزش ماساژ صورت اطلاعات بیشتری آورده شده است تا بتوانید از مزایای آن سودمند شوید. کمک‌گرفتن از افراد متخصص می‌تواند راهنمای بهتری برای شما باشد.
بیشتر بخوانید: مؤثرترین نحوه روغن تراپی مو
درباره ماساژ صورت و فواید آن
پیش‌ازاین که درباره آموزش ماساژ صورت بدانید، خوب است که درباره خود ماساژ اطلاعات به دست آورید. این کار تکنیکی است که در آن بیشتر از دست استفاده می‌شود، اما ابزارهای خاصی هم دارد. حرکات آرام روی نقاطی از صورت که می‌تواند نتایج درخشانی را به دنبال داشته باشد. همین حرکات ساده می‌تواند خون را در پوست صورت به جریان بیندازد، در فرد احساس آرامش ایجاد کند و در کیفیت آن مؤثر واقع شود.
شاید بتوان یکی از مهم‌ترین فواید آن را دست‌یافتن به آرامش دانست. اما برای کاهش پف صورت نیز بسیار پرکاربرد است. ماساژ جریان خون را بهبود می‌بخشد و در جوان‌سازی صورت اهمیت دارد. تفکر غلطی که درباره ماساژ صورت وجود دارد این است که بسیاری از افراد فکر می‌کنند این کار فقط برای جوان‌سازی پوست مناسب است. اما با تکنیک‌های ماساژ می‌توان برای گرفتگی بینی اقدام کرد. با ماساژ می‌توان چربی پوست را در همه‌جا پخش کرد و جلوی ایجاد چین‌وچروک بیشتر را گرفت.
آموزش ماساژ صورت به شما کمک می‌کند که بتوانید از استرس خود بکاهید، گردش خون را بالا ببرید و پوست سالم‌تر و شاداب‌تری داشته باشید. علاوه بر ایجاد حس خوب در شما، عضلاتتان را تقویت می‌کند و با به جریان انداختن خون در اعضای صورت موجب درخشان‌تر شدن پوست و ازبین‌بردن لکه‌های پوست می‌شود. منفذهای پوست شما پاک‌سازی می‌شود و در تخلیه مایع راکدی که موجب پف صورت می‌شود مؤثر است. تسکین اعصاب صورت، دفع سموم و ازبین‌بردن جای جوش از دیگر فواید ماساژ صورت به شمار می‌روند.
آموزش ماساژ صورت ساده و مراحل مختلف آن
برای آموزش ماساژ صورت باید با مراحل مختلف آن آشنا شوید. ماساژ صورت تأثیرات کوتاه‌مدت و دراز مدتی زیادی روی پوست می‌گذارد. اولین مرحله این است که صورت فرد ماساژ گیرنده کاملاً تمیز و عاری از هر گونه مواد آرایشی و بهداشتی باشد. فرد ماساژ دهنده نیز باید دست‌های خود را با آب و صابون بشوید و خشک کند. استفاده از روغن مناسب در هنگام ماساژ این کار را لذت‌بخش‌تر و در مواردی اثرگذاری آن را نیز بیشتر می‌کند. برای هر بخش یک دقیقه زمان کافی است.
ماساژ نواحی لنفاوی صورت
توصیه می‌شود که ماساژ صورت را از ناحیه لنفاوی که زیر چشم و اطراف گردن است شروع کنید. این کار به آزادشدن مواد سمی در این نواحی کمک می‌کند و در طولانی‌مدت جلوی تشکیل سموم جدید را می‌گیرد. برای ماساژ این نواحی از نوک انگشتان باید استفاده کرد. خوب است که این نواحی را با نوک انگشتان به‌صورت دایره‌وار ماساژ دهید.
در آموزش ماساژ صورت گفته می‌شود که حرکت انگشتان باید محکم باشد، اما تاحدی‌که به پوست صورت آسیب وارد نشود. ابتدا زیر چشم را ماساژ دهید. بعد آرام به‌طرف گلو پایین بروید. سپس از دو سمت چانه را ماساژ دهید. بعد هم می‌توانید دوباره به‌طرف بالای صورت بروید.
ماساژ چانه و اطراف دهان
بعد از نواحی لنفاوی به سراغ اطراف صورت بروید و به شکل دایره‌ای چانه و اطراف دهان را ماساژ دهید. نکته مهم این است که پوست را به‌طرف بالا ماساژ دهید و از کشیدن پوست به سمت پایین اجتناب کنید.
ماساژ پیشانی
حالا نوبت به پیشانی می‌رسد. اول تلاشتان را بکنید تا هر دو سمت سر را به شکل دایره‌ای ماساژ دهید و بعد به‌طرف مرکز پیشانی بروید. بعد دوباره به دو طرف پیشانی بروید و هم‌زمان هر دو سو را ماساژ دهید.
ماساژ اطراف چشم‌ها
در آموزش ماساژ صورت اشاره می‌شود که برای ماساژ اطراف چشم‌ها باید انگشت‌ها را در بخش داخلی زیر ابرو قرار دهید و بعد آنها را به‌طرف بیرون چشم‌ها بکشید. زیر چشم‌ها را باید آرام و باحوصله ماساژ دهید. به شکل دایره اطراف چشم‌ها را ماساژ دهید و به‌طرف بینی بروید. این حرکات پف زیر و دور چشم را کمتر می‌کند و به آنها ظاهر بهتری می‌بخشد.
آموزش ماساژ صورت برای کاهش چین‌وچروک‌ها
با آموزش ماساژ صورت می‌توانید به دنبال کاهش چین و چروک‌های صورت باشید. به‌این‌ترتیب، باید مراحل زیر را دنبال کنید. برای ماساژ هر قسمت یک دقیقه زمان کافی است.
ماساژ اطراف دهان
این ماساژ از اطراف دهان شروع می‌شود. ابتدا باید نزدیک گوشه‌های دهان را آرام ماساژ دهید. با نوک انگشت‌ها حرکت‌های دایره‌ای سفت و ملایم روی خط‌های خنده دو طرف دهان بکشید.
ماساژ گونه‌ها
در این مرحله از آموزش ماساژ صورت به سمت گونه‌ها بروید و با انگشت‌ها حرکت‌های آرام دایره شکل انجام دهید. با این کار عضله‌های این ناحیه محکم می‌شود و کمتر دچار چین‌وچروک خواهد شد. با فشار کم انگشت‌ها را به‌طرف استخوان گونه و روبه‌بالا بکشید.
ماساژ ابروها و دور چشم
انگشت‌ها را بالای ابروها بگذارید و آنها را به‌طرف خارج چشم‌ها بکشید. بعد زیر چشم‌ها را هم بکشید تا دایره‌ای فرضی ایجاد شود. این ماساژ را در امتداد دو سمت بینی و در خطوط ابرو پیش ببرید.
ماساژ پیشانی
در این بخش از آموزش ماساژ صورت برای ازبین‌بردن چین‌وچروک‌ها نوبت به پیشانی می‌رسد. انگشت‌ها را روی پیشانی قرار دهید و ماساژ متناوب انجام دهید. با یک دست پیشانی را به‌طرف بالا بکشید و با دست دیگر پیشانی را پایین ببرید.
آموزش ماساژ صورت برای ازبین‌بردن پف
هدف از آموزش ماساژ صورت می‌تواند ازبین‌بردن پف‌ها باشد. صورت ممکن است به دلایل مختلفی پف کند و احساس بدی را در شما به وجود آورد. برای رفع آن می‌توانید از ماساژ به ترتیب زیر کمک بگیرید. برای ماساژ هر قسمت یک دقیقه زمان بگذارید.
ماساژ استخوان گونه
انگشت‌ها را آرام در زیر استخوان گونه‌ها بگذارید و روی آنها یک نیم‌دایره بکشید. این کار هم حس خوبی در صورت به وجود می‌آورد و هم به کاهش پف‌ها کمک زیادی می‌کند.
ماساژ دو طرف صورت
برای حذف پف صورت باید هر دو سمت صورت را نوبتی ماساژ دهید. گوشه‌های فک، دهان و سوراخ‌های بینی و روی استخوان گونه‌ها را به‌آرامی، با فشار کم و با حرکت‌های دایره‌ای پهن ماساژ دهید. برای هر طرف صورت یک دقیقه زمان بگذارید.
ماساژ دور چشم‌ها
انگشت‌ها را روی قوس ابروها بگذارید و به شکل دایره اطراف چشم‌ها را به‌آرامی ماساژ دهید. در این حالت نباید هیچ فشاری به چشم‌ها وارد شود.
آموزش ماساژ صورت برای کاهش استرس
برای کاهش استرس هم می‌توان به سراغ آموزش ماساژ صورت رفت. به‌خصوص زمانی که بالابردن اضطراب و استرس موجب قفل‌شدن صورت شود. در این مواقع، ماساژ نواحی گوناگون صورت می‌تواند موجب باز شدن انقباض و رهایی صورت شود. برای ماساژ هر قسمت یک دقیقه زمان صرف کنید. البته در صورت بروز مشکلات جدی بهتر است از افراد متخصص کمک بگیرید.
ماساژ زیر گوش و فک
برای شروع با نوک انگشت‌ها نواحی زیر گوش و فک را با حرکت‌های دایره شکل ماساژ دهید. اول از زیر گوش شروع کنید. بعد به‌طرف گلو بروید و در ادامه خط فک را به‌طرف بالا حرکت دهید. بخش‌هایی که منقبض شده‌اند و درد دارند کمی محکم‌تر فشار دهید.
ماساژ شقیقه و پیشانی
با آموزش ماساژ صورت می‌توان سردرد را کاهش داد و از نگرانی‌ها و اضطراب‌ها کاست. برای شروع می‌توانید با حرکت‌های آرام هر دو سمت شقیقه‌ها را به صورت هم‌زمان ماساژ دهید. بعد کم‌کم به‌طرف وسط پیشانی حرکت کنید. سپس به طرفین بروید.
ماساژ اطراف بینی
ماساژ بینی برای کاهش دردهای ناشی از گرفتگی سینوس‌ها کمک‌کننده است. برای این کار ناحیه بالای بینی را به‌آرامی نیشگون بگیرید. در ادامه انگشت‌ها را به‌طرف سوراخ‌های بینی ببرید.
نکته‌های مهم آموزش ماساژ صورت
برای آموزش ماساژ صورت به نکات زیر توجه کنید:
- بهترین زمان برای ماساژ صورت برای هر کسی متفاوت است. پیش از خواب به علت ایجاد آرامش و کاهش استرس مفید است و در ابتدای صبح از شدت ورم صورت می‌کاهد.
- برای بیشتر افراد دو تا سه بار ماساژ صورت در هفته کفایت می‌کند. اما برای پوست‌های حساس و ملتهب هفته‌ای یک جلسه کافی است.
- درصورتی‌که در حین ماساژ علائمی مثل قرمزی، التهاب یا ورم مشاهده شود، این کار باید متوقف و در ادامه از افراد متخصص کمک گرفته شود.
- برای ماساژ باید وقت گذاشته شود و این کار باید در کمال آرامش انجام گیرد.
- افراد دارای اگزما و مشکلات پوستی نباید صورت خود را ماساژ دهند.
- در صورت داشتن زخم یا جوش چرکی بهتر است ماساژ را به بعد از بهبودی آنها واگذار کنید.
- اگر از لنز داخل چشم‌ها استفاده می‌کنید، پیش از شروع کار آنها را خارج کنید.
