قرص کلاژن چیست؟ همه‌ ما در مسیر طبیعی زندگی، به سمت پیری گام برمی‌داریم. نشانه‌های پیری در برخی افراد دیرتر ظاهر می‌شوند، در حالی‌که برخی دیگر زودتر با علائم آن مواجه می‌شوند. عوامل مختلفی در بروز علائم پیری تأثیرگذار هستند اما راهکارهایی نیز برای توقف یا کاهش سرعت بروز علائم وجود دارد که یکی از آن‌ها پروتئینی به نام کلاژن است که نقش کلیدی در حفظ سلامت و جوانی بدن ایفا می‌کند.

کاهش طبیعی میزان کلاژن با افزایش سن، یکی از دلایل اصلی چروک شدن پوست و دیگر علائم پیری مانند ضعف استخوان‌ها و… است. کمبود این پروتئین در بدن را می‌توان با مصرف قرص کلاژن برطرف کرد. همراه ما باشید تا به این سوال که قرص کلاژن چیست و چه تاثیری در بدن دارد، پاسخ دهیم.

بیشتر بخوانید: قرص فنازوپیریدین برای چیست؟ + نحوه مصرف

قرص کلاژن چیست؟

قرص کلاژن یکی از انواع مکمل‌های غذایی است که از پروتئینی به همین نام تشکیل شده و برای پشتیبانی و محافظت از سلامت بافت‌های بدن مورداستفاده قرار می‌گیرد. کلاژن به‌طور طبیعی در ساختارهایی مانند پوست، استخوان‌های بدن و مفاصل یافت می‌شود و وظیفه اصلی آن، حفظ استحکام و انسجام این بافت‌ها است. با گذر زمان و بالا رفتن سن، سطح تولید کلاژن در بدن کاهش می‌یابد که این موضوع می‌تواند به بروز چین‌وچروک، کاهش انعطاف‌پذیری پوست و بروز ناراحتی‌هایی در مفاصل منجر شود.

قرص‌های حاوی کلاژن به عنوان گزینه‌ای مؤثر برای کمک به بهبود وضعیت پوست و مفاصل شناخته می‌شوند. مکمل‌های کلاژن با کمک به افزایش رطوبت و قوام پوست، می‌توانند در کاهش نشانه‌های پیری مانند چروک مؤثر باشند. همچنین برخی مطالعات بیان کرده‌اند که مصرف منظم این نوع مکمل می‌تواند در کاهش درد مفاصل و بهبود عملکرد آن‌ها نیز نقش داشته باشد. علاوه بر این، تأثیر مثبت بر رشد و تقویت ناخن‌ها و مو نیز از دیگر فوایدی است که برای این محصولات ذکر شده است. در ادامه پاسخ به سوال قرص کلاژن چیست، توضیحات بیشتری در مورد این مکمل ارائه خواهیم کرد.

فواید قرص کلاژن چیست؟

همان‌طور که پیش‌تر اشاره شد، با بالا رفتن سن، تولید طبیعی کلاژن در بدن کاهش می‌یابد و این موضوع باعث افزایش مصرف مکمل‌های حاوی این ماده، به‌ویژه در میان بانوان می‌شود. مصرف قرص کلاژن، به‌خصوص نوع یک آن که به‌عنوان مهم‌ترین نوع کلاژن در بدن شناخته می‌شود و در لایه‌های پوستی موجود است، نقش کلیدی در استحکام و تقویت پوست دارد. البته این مورد تنها یکی از مزایای مصرف کلاژن است. در ادامه پاسخ به سوال قرص کلاژن چیست و معرفی این مکمل دیگر فواید مصرف را توضیح خواهیم داد که عبارتند از:

• با بالا رفتن سن و افت میزان تولید کلاژن، پوست دچار خشکی شده و خطوط و چین‌وچروک‌ها پدیدار می‌شوند. در چنین شرایطی، مصرف منظم قرص کلاژن در کنار رژیم غذایی می‌تواند روند پیری پوست را کندتر کرده و شادابی آن را حفظ کند.
• یکی دیگر از مزایای قابل توجه مکمل‌های کلاژن، کمک به کاهش ریزش مو و تقویت رشد آن است. این مکمل‌ها با داشتن خاصیت آنتی‌اکسیدانی، از فولیکول‌های مو در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.
• استفاده از قرص‌های کلاژن همچنین موجب تحریک پوست به تولید سایر پروتئین‌هایی مانند الاستین و فیبریلین می‌شود که در بهبود بافت پوست نقش دارند و حتی ممکن است در پیشگیری از آکنه موثر باشند.
• برخی مکمل‌ها، با کمک به حفظ رطوبت مو، در بهبود وضعیت موهای خشک و شکننده عملکرد مطلوبی دارند.
• از دیگر فواید مصرف کلاژن می‌توان به تقویت و افزایش انعطاف‌پذیری ناخن‌ها اشاره کرد؛ استفاده از قرص کلاژن از شکستن و ترک خوردن ناخن‌ها جلوگیری می‌کند.

انواع قرص کلاژن چیست؟

قرص‌های کلاژن در برندها و ترکیبات گوناگونی عرضه می‌شوند که هر یک برای پاسخ‌گویی به نیازهای خاصی مانند حفظ سلامت پوست، تقویت مفاصل یا بهبود وضعیت عمومی بدن طراحی شده‌اند اما انواع قرص کلاژن چیست؟ برندهای شناخته‌شده‌ای مانند Vital Proteins، NeoCell، Youtheory، Garden of Life و Dr. Emil از جمله تولیدکنندگانی هستند که مکمل‌های خود را بر اساس انواع مختلف کلاژن از جمله نوع I، II و III فرمول‌بندی کرده‌اند.

برای مثال، کلاژن نوع I و III بیشتر در محصولاتی به کار می‌رود که تمرکز آن‌ها بر افزایش خاصیت کشسانی و رطوبت‌رسانی پوست است. در مقابل، کلاژن نوع II به طور خاص برای پشتیبانی از سلامت مفاصل و غضروف‌ها مناسب بوده و اغلب برای افراد سالمند یا کسانی که فعالیت بدنی بالایی دارند، توصیه می‌شود.

مصرف قرص کلاژن به چه افرادی توصیه می‌شود؟

بیشتر تحقیقات انجام شده در مورد مصرف قرص کلاژن، به گروه‌های خاصی مانند سالمندان محدود می‌شود. از این‌رو پاسخ قطعی به این سوال که مصرف کلاژن برای همه افراد مناسب است یا نه، امکان‌پذیر نیست. با این حال، بررسی‌ها نشان داده‌اند که گروه‌های زیر بیشترین بهره را از مصرف قرص کلاژن می‌برند:

• زنانی که وارد دوران یائسگی شده‌اند و در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند؛
• افرادی که پیش از این به پوکی استخوان دچار شده‌اند؛
• افرادی که در هر سنی به دنبال بهبود خاصیت کشسانی و انعطاف‌پذیری پوست خود هستند؛
• افرادی که به صورت حرفه‌ای یا منظم ورزش می‌کنند و به دنبال تقویت و افزایش حجم عضلات خود هستند.

موارد منع مصرف قرص کلاژن

در بخش قبلی گفتیم که گروه هدف اصلی برای مصرف قرص کلاژن چیست و مصرف این مکمل به چه افرادی توصیه می‌شود. در مقابل گروهی که مصرف کلاژن برای آن‌ها سودمند است، برخی افراد نیز وجود دارند که نباید کلاژن مصرف کنند. از مهم‌ترین گروه‌هایی که مصرف کلاژن در آن‌ها باید با احتیاط بیشتری انجام شود، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افرادی که به خوراکی‌های حاوی کلاژن مانند گوشت ماهی یا گاو حساسیت و آلرژی دارند؛
• زنان باردار و مادرانی که در حال شیردهی هستند؛
• افرادی که به بیماری‌های کلیوی مبتلا بوده و مصرف برخی پروتئین‌ها برای آن‌ها مضر است؛
• افرادی که داروهای دارای تداخل با کلاژن و خاص مصرف می‌کنند.

تداخلات دارویی قرص کلاژن

مکمل غذایی کلاژن تداخل دارویی خاصی نداشته و مصرف آن با بیشتر داروها امکان‌پذیر است، با این حال توصیه می‌شود پیش از آغاز مصرف این مکمل، به‌ویژه در صورت استفاده هم‌زمان از داروهای دیگر، حتما با پزشک یا داروساز مشورت شود. برخی از داروها و مکمل‌هایی که ممکن است در ترکیب با قرص کلاژن نیاز به بررسی بیشتر داشته باشند، عبارتند از:

• داروهای رقیق‌کننده خون از جمله وارفارین
• داروهای ضد التهاب و غیراستروئیدی
• داروهایی که در درمان آرتروز مورد استفاده قرار می‌گیرند
• دیگر مکمل‌های حاوی پروتئین

در مجموع، اطلاع از قرص کلاژن چیست و بررسی تداخلات احتمالی آن با داروهای موجود از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری می‌کند.

عوارض مصرف قرص کلاژن

در راستای پاسخ به سوال قرص کلاژن چیست، اطلاع از عوارض مصرف این مکمل هم ضرورت دارد. در صورتی که پودر یا قرص کلاژن طبق دوز توصیه‌شده مصرف شود، معمولا عارضه‌ای جدی به همراه نخواهد داشت. با این حال، مصرف بیش از اندازه این مکمل ممکن است باعث بروز برخی واکنش‌های ناخوشایند شود که در ادامه به آن‌ها اشاره شده است:

• تحریکات پوستی مانند قرمزی، خارش یا احساس سوزش
• افزایش سطح کلسیم در بدن
• کاهش وزن ناخواسته
• احساس سنگینی یا ناراحتی در ناحیه معده
• ابتلا به اسهال

علاوه بر این، برخی از مصرف‌کنندگان ممکن است طعم ناخوشایند پودر کلاژن را در دهان خود تجربه کنند. برای کاهش این مشکل، می‌توان پودر را با مایعاتی مانند آب‌میوه یا شیر مخلوط کرده و سپس مصرف نمود.

نحوه مصرف قرص کلاژن

حالا که می‌دانید قرص کلاژن چیست، به یکی از نکات مهم در مورد این دارو یعنی نحوه و دوز مناسب مصرف آن می‌پردازیم. برای بهره‌مندی از مزایای قرص‌های کلاژن، رعایت دوز پیشنهادی درج‌شده روی بسته‌بندی محصول یا مشورت با پزشک متخصص پوست و مو اهمیت زیادی دارد. مقدار مصرف روزانه این مکمل طبق توصیه بیشتر پزشکان، بین ۲.۵ تا ۱۵ گرم متغیر است که این میزان بر اساس نیازهای سلامت فرد تعیین می‌شود. برای بهبود وضعیت پوست، دوزهای پایین‌تر در حدود ۲.۵ تا ۵ گرم در روز اغلب کافی هستند. اما در مواردی که هدف، تقویت مفاصل یا عضلات است، مصرف دوزهای بالاتر در محدوده ۱۰ تا ۱۵ گرم ممکن است توصیه شود.

برای تکمیل اطلاعات در مورد قرص کلاژن چیست، باید با نحوه مصرف این مکمل نیز آشنا باشید. قرص‌های کلاژن معمولا با آب مصرف می‌شوند و بسیاری از مصرف‌کنندگان ترجیح می‌دهند آن را با معده خالی استفاده کنند تا احتمال جذب بهتر آن افزایش یابد. توجه داشته باشید که برای مشاهده نتایج قابل‌توجه، معمولا لازم است مصرف این مکمل برای چند هفته به صورت مداوم ادامه یابد. تغییرات مثبت روی پوست، مو، ناخن‌ها یا مفاصل به مرور زمان نمایان می‌شود. در نهایت، شروع هرگونه مکمل غذایی، به‌ویژه در صورت وجود شرایط پزشکی خاص، باید با مشورت پزشک انجام شود تا ایمنی و اثربخشی آن تضمین گردد.

سخن پایانی

در این مطلب گفتیم که قرص کلاژن چیست و با چه هدفی استفاده می‌شود. همان‌طور که گفتیم، این مکمل برای جبران کاهش طبیعی کلاژن در بدن و حمایت از سلامت پوست، مو، ناخن‌ها، مفاصل و عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. انواع مختلف این قرص‌ها، بسته به ترکیب و نوع کلاژن، می‌توانند برای گروه‌های مختلفی از افراد مفید واقع شوند. برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد که قرص کلاژن چیست و دیگر اطلاعات مفید در مورد مکمل‌های دارویی، مجله سلامتی نبض را دنبال کنید.