تقویت سیستم ایمنی در سال‌های بعد از کرونا بیش از گذشته به دغدغه‌ای ذهنی بدل شده است. سیستم ایمنی از بدن در مقابل مهاجمان محافظت به عمل می‌آورد. این بخش موظف است بدن را از آلودگی‌ها دور نگه دارد تا میزان آسیب‌ها به حداقل برسد. زمانی که سیستم ایمنی بدن کارش را درست انجام دهد می‌تواند تشخیص دهد که کدام سلول‌ها به بدن متعلق نیستند و نقش مهاجم را دارند. به این ترتیب، با قرار گرفتن در معرض میکروب‌ها سیستم ایمنی ساختار آنها را بررسی و بعد شروع به تولید آنتی‌بادی می‌کند.

می‌توان این بخش را به شکل سربازهای وفاداری در بدن تصور کرد که کارشان حمله به مهاجم‌ها است. وقتی سیستم ایمنی نتواند به تنهایی از پس این حملات بر بیاید، در بدن عفونت‌ دیده می‌شود. آنتی‌بیوتیک‌‌هایی که پزشکان تجویز می‌کنند برای کمک به این بخش است. اما علاوه بر دارو می‌توان به روش‌های دیگری نیز این بخش را تقویت کرد.

تغییر سبک زندگی و تقویت سیستم ایمنی بدن

برای تقویت سیستم ایمنی می‌توان از روش‌های مختلفی استفاده کرد. مهم‌ترین گام برای بهبود این بخش پیشگیری از ورود بیماری است. این بخش برای تقویت به تغذیه، استراحت و محیط سالم نیاز دارد. تغییر در سبک زندگی می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. ترک سیگار، پایین آوردن وزن، تغذیه مناسب، خواب کافی، ورزش و کاهش استرس می‌توانند از روش‌های مهم قوی کردن سیستم ایمنی به شمار روند. استفاده از دمنوش‌ها نیز می‌تواند یکی روش‌های مؤثر باشد.

فهرست دمنوش‌های تقویت‌کننده

تقویت سیستم ایمنی با دمنوش‌ها شاید یکی از بهترین و خوش‌مزه‌ترین‌ها باشد. البته این روزها نوشیدن دمنوش‌ها بسیار هم رایج شده است. برای تهیه دمنوش‌ها از گیاهان، میوه‌های خشک شده و ادویه‌ها استفاده می‌شود که حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف هستند. استفاده از دمنوش‌ها به خاطر لذت‌بخش بودن برای تقویت دستگاه‌های مختلف بدن مورد استقبال قرار گرفته است. بهتر است برای مصرف دمنوش‌ها از افراد متخصص کمک گرفته شود. پزشک معالج بیمار بهترین فردی است که می‌تواند بهترین مشاوره را درباره مصرف کردن یا مصرف نکردن دمنوش بدهد. در ادامه، چند دمنوش برای قوی شدن سیستم ایمنی بدن معرفی شده‌اند.    

۱- تقویت سیستم ایمنی با دمنوش بابونه

برای تقویت سیستم ایمنی می‌توان به سراغ گیاه بابونه و دمنوش آن رفت. مصرف این گیاه در گذشته به عنوان دارو تجویز می‌شده است و امروزه به شکل دمنوش مورد استفاده قرار می‌گیرد. خواص آن به دلیل وجود ترکیبات ارزشمندی است که در آن وجود دارد. از مواد مغذی در این گیاه می‌توان به منگنز، منیزیم، مس، ویتامین آ، پتاسیم و آهن اشاره کرد. همین مواد آلی نوشیدن دمنوش این گیاه را برای قوی کردن سیستم ایمنی بدن مناسب کرده است.

ضمن اینکه دمنوش آن عطر و طعم بسیار خوبی هم دارد و نوشیدن آن با لذت هم همراه است. می‌توان زمانی که احساس می‌شود باید به تقویت این بخش از بدن کمک کردن مصرف روزانه آن را در برنامه غذایی خود قرار داد. تهیه این گیاه کار سختی نیست و با مراجعه به همه مغازه‌های عطاری به راحتی می‌توان آن را خرید و به صورت دمنوش به مصرف رساند.     

۲- تقویت سیستم ایمنی با دمنوش آویشن

برای تقویت سیستم ایمنی می‌توان به سراغ دمنوش خوش‌عطر دیگری رفت. مصرف دمنوش آویشن در کشور ما سابقه طولانی دارد. نه تنها عطر بی‌نظیری دارد، بلکه آن را می‌‌توان در دسته نوشیدن‌های خوش‌طعم نیز قرار داد. از ترکیبات و مواد فوق‌العاده‌ای که در این گیاه وجود دارد می‌توان به ویتامین ث، ویتامن آ، فولات، نیاسین، سدیم، منگنز، مس و آهن اشاره کرد. وجود این مواد آن را به یکی از بهترین دمنوش‌ها برای بهبود سیستم ایمنی بدن بدل کرده است. مصرف این گیاه به شکل‌های مختلف از جمله دمنوش برای درمان سرماخوردگی، تقویت قلب و درمان بسیاری از بیماری‌ها توصیه می‌شود.  

۳- تقویت سیستم ایمنی با دمنوش نعناع

تقویت سیستم ایمنی با گیاه بسیار خوش‌بو و محبوب نعناع نیز امکان‌پذیر است. عطر این گیاه بسیار کم‌نظیر است و در آشپزی ایرانی از جایگاه خاصی برخوردار است. این گیاه به دلیل داشتن ویژگی‌ها و ترکیبات بسیار مقوی به صورت دمنوش برای تقویت بخش سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. ویتامین‌ها و مواد آلی موجود در این گیاه آن را به طور معجزه‌آسایی برای درمان بیماری‌ها مفید کرده است. نعناع به صورت خشک شده و تازه در غذاهای ایرانی کاربرد دارد و عرق آن برای درمان بیماری‌های گوارشی و معده درد به کار برده می‌شود. دمنوش آن نیز برای بهبود و قوت بخشیدن به سیستم ایمنی بدن توصیه می‌شود.

۴- تقویت سیستم ایمنی با دمنوش عناب

مصرف دمنوش عناب هم برای تقویت سیستم ایمنی توصیه می‌شود. عناب قدمت زیادی روی کره زمین دارد و در برخی از کشورها مصرف آن به شکل دمنوش مصرفی چند هزار ساله دارد. عناب به صورت تازه و خشک شده مورد استفاده قرار می‌گیرد و به دلیل طعم خاص و ویژه‌ای که دارد بسیار محبوب است. این میوه نه تنها طعم کم‌نظیری دارد، بلکه خواص آن نیز موجب شده است که به میوه‌ای ویژه در بین میوه‌های دیگر بدل شود. از جمله مواد آلی موجود در آن می‌توان به ویتامین ث، ویتامین ب۶، فسفر، زینک، کلسیم، منیزیم، آهن و پروتئین اشاره کرد. از دمنوش این میوه در  گذشته نیز برای بهبود سیستم ایمنی بدن استفاده می‌شده است.    

۵- تقویت سیستم ایمنی با دمنوش به لیمو

دمنوش به لیمو دمنوش دیگری است که نوشیدن آن را برای تقویت سیستم ایمنی پیشنهاد می‌دهند. به لیمو هم در دسته گیاهان دارویی جای می‌گیرد که در کل دنیا برای درمان تعداد از بیماری‌ها تجویز می‌شود. عطر به لیمو شبیه لیمو است. به لیمو میوه‌ای است که به شکل بوته‌ای عمل می‌آید و عطر خوشی دارد و با لمس برگ گیاه این بو شدت می‌یابد. علاوه بر بهبود سیستم ایمنی بدن از آن برای کاهش تورم و التهاب در بدن و همچنین کاهش تب و معده‌درد نیز استفاده می‌شود. از برگ خشک شده این میوه نیز به صورت دمنوش برای بهره بردن از خواص این میوه استفاده می‌شود.

دمنوش به لیمو می‌تواند محرکی برای سم‌زدایی در بدن باشد. این میوه ترکیبات فنولی دارد که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. این ترکیبات استرس اکسیداتیو را پایین می‌آورد و با خنثی کردن تأثیرات مضر رادیکال‌های آزاد بدن را در سلامت حفظ می‌کند که به تقویم سیستم ایمنی منجر می‌شود.