مجله سلامتی نبض

ز نبض آگه شوی بر حال دل
صفحه اصلی > سلامت : توصیه‌های ایمنی برای کمپینگ و طبیعت‌گردی

توصیه‌های ایمنی برای کمپینگ و طبیعت‌گردی

چادر کمپینگ

طبیعت‌گردی و کمپینگ همواره خاطرات خوبی را به همراه خواهد داشت. به همین دلیل برای لذت از سفر باید به نکات مهمی مانند: زمان، مکان، تجهیزات و دوستان خود در طول کمپینگ یا طبیعت‌گردی توجه داشته باشید. به احتمال زیاد، افرادی که برای اولین بار قصد طبیعت‌گردی و کمپینگ می‌کنند، تعریف لذت‌های این سفر را از دوستان خود شنیده‌اند، اما از اتفاقاتی که ناگزیر در طبیعت‌گردی و کمپینگ پیش می‌آید، مطلع نیستند. در این مطلب قصد داریم به جهت حفظ سلامتی شما به موارد اصلی و کاربردی طبیعت‌گردی اشاره کنیم.

کمپینگ

کمپینگ و سفر با دوستان با تجربه

اولین و مهم‌ترین نکته‌ای که باید به آن اشاره کنیم این است، اگر سفر اولی هستین و تجربه چندانی در سفر به مناطق بکر ندارید، سفر کردن با دوستان و همراهانی است که بیشتر از شما تجربه دارند و از راز و رمز کمپینگ باخبرند. البته در حال حاضر گروه‌های زیادی هستند که با پرداخت هزینه می‌توانید با آن‌ها هم‌سفر شوید.

 سعی کنید همراهان خود را گزینش کنید و با افرادی که دائم در حال ایراد‌گیری هستند به سفر یا کمپینگ نروید، سفر کمپینگ در کنار احساس خوشایندی که دارد، شرایط خاص خود را نیز دارد به این علت که همه چیز برای شما از جمله حمام، سرویس بهداشتی، مسیر پیاده‌روی، استراحت کافی و… فراهم نیست و افراد باید صبر کافی را برای این سفر ماجراجویانه داشته باشند.

به هیچ عنوان چه در مسیر و چه در کمپ از دوستان خود جدا نشوید، مگر در شرایط ضروری که حتما پیش از جدا شدن از جمع آنها را مطلع کنید یا کسی را با خود همراه کنید. بسیار پیش آمده که فردی از جمع جدا شده و مشکلی برای آن پیش آمده و دوستانش نتوانستند به راحتی او را پیدا کنند.

همواره مراقب کودکان خود باشید. کودکان به علت احساس کنجکاوی زیاد و عدم تجربه لازم ممکن است از شما فاصله بگیرند. در نظر داشته باشید در عین حال که به آنها آزادی عمل می‌دهید تا دنیای جدیدی را کشف کنند از خطرات پیرامون نیز آگاهشان کنید و بگوید هر آنچه در کمپ مشاهده می‌کنند به شما گزارش دهند. کودکان زیر ۷ سال ذهنشان قدرت تحلیل شرایط را ندارد و  تمام تجربیات آن‌ها عینی است و با مشاهده و لمس است که متوجه شرایط می‌شوند.

مکان کمپینگ خود را به درستی انتخاب کنید

توجه داشته باشید مکان سفر خود را بر اساس توانایی خود انتخاب کنید، اگر تجربه سفر اولتان هست، مکانی را انتخاب کنید که بتوانید خودرو خود را نزدیک کمپ خود پارک کنید و در صورت نیاز بتوانید از آن استفاده نمایید.

پیش از اسقرار، محل کمپینگ را به‌خوبی بررسی کنید و از شریط اطراف کمپ آگاه شوید. در کنار کمپ شما ممکن است صخره، کوه، رودخانه، سد، دریا و غیره باشد. آگاهی شما باعث می‌شود هنگام خطر مسیر امنی را برای دور شدن انتخاب نمایید.

به احتمال زیاد در طبیعت تلفن همراه شما از دسترس خارج می‌شود پس قبل از ورود به منطقه مورد نظر موقعیت مکانی خود را برای دیگران ارسال کنید تا در هنگام خطر از لوکیشن شما آگاه باشند.

قبل از رسیدن به کمپ از اماکن خدماتی آگاه شوید تا هنگام خطر از هدر رفت زمان جلوگیری کنید و هر چه سریع‌تر خودرا به بیمارستان، پایگاه‌های هلال احمر و پلیس برسانید.

حضور حیوانات را بررسی کنید. احتمالا در طبیعت‌گردی و کمپینگ با انواع حیوانات وحشی یا اهلی روبه رو خواهید شد زیرا شما در مکان زندگی آنها حضور دارید. اگر حیوانات بی‌آزار در جنگل دیدید به هیچ عنوان سعی نکنید با آنها طرح دوستی بریزید و غذا دهید زیرا هضم غذاهای ما ممکن است به آنها آسیب بزند و یا چرخه طبیعی محیط زیست را دچار مشکل کند.

زمانی که حرف حیوانات وحشی به میان می‌آید همه توجه معطوف به خرس، پلنگ و ببر و… می‌شود اما در طبیعت حشرات، خزندگان و یا حتی برخی پرندگان شکارچی می‌توانند در کمپینگ برایتان خطر آفرین باشند، به این خاطر سعی نمایید در انتخاب مقصد خود بسیار دقت نمایید، مناطق مختلف حشرات و موجودات خاص خود را دارد شما باید اطلاعات لازم را هنگام گزیدگی حیوانات کسب کرده باشید و به سرعت اقدامات اولیه را بر روی محل گزش انجام دهید.

در ادامه مطلب در بخشی جداگانه مواجهه و درمان گزش حیوانات را به‌طورکامل توضیح داده‌ایم. اما ساده‌ترین راه پیشگیری از گزیدگی این است که در طول کمپینگ مراقب باشید به درختان تکیه ندهید و حتما در کنار کمپ خود آتشی کوچک برپا نمایید به شکلی که به طبیعت آسیب نزند.

زیر درخت و در کنار رودخانه چادر نزنید. سعی کنید در کمپینگ چادر خود را زیر درختان پهن و کهنه بنا نکنید احتمال دارد با کوچک‌ترین باد شاخه‌های درخت بر روی شما سقوط کند. شاید شنیده باشید معمولا پیش از روزهای بارانی مسئولان هشدار می‌دهند در کنار رودخانه ها اتراق نکنید، مشخص است که هنگام باران سطح آب رودخانه بالا خواهد آمد و ممکن است برای شما خطراتی را به همراه داشته باشد، لازم به ذکر است یکی از الزامات سفر کمپینگ، چادر با کیفیت است، چادرهای مخصوص کمپینگ از نفوذ آب باران جلوگیری می‌کند و می‌تواند خواب راحتی را در میان طبیعت برای شما به ارمغان بیاورد.

زمان سفر و کمپینگ خود را مدیریت کنید

بررسی آب و هوا نیز یکی از مهم‌ترین رکن‌های سفر کمپینگ است، به هر حال با وجود سختی این‌گونه سفرها، بردن تجهیزات لازم برای حفظ امنیت لازم است. همان‌طور که مستحضر هستید کوهنوردانی که شب‌های طولانی را در کوهستان‌های برفی و یا حتی یخی سپری میکنند با وجود داشتن تجهیزات لازم برای رویارویی با بارش‌ها، به درستی شرایط آب و هوایی، کمینه و بیشینه دمای هوای منطقه را می‌سنجند تا بتوانند برنامه سفر و کمپینگ خود را بدون عارضه برنامه‌ریزی کنند.

برنامه سفر خود را به شکلی تنظیم کنید که در ساعات اولیه روز به مقصد برسید زیرا بررسی محیط کمپینگ و خطرات آن به خوبی انجام نمی‌شود و همچنین ساعت بازگشت را به گونه‌ای تنظیم کنید که پیش از تاریکی کامل هوا از محیط جنگل یا طبیعت خارج شوید. بسیار پیش آمده که افراد به‌دلیل ناآشنا بودن با مسیرهای جنگل و طبیعت مفقود شده و دچار مشکل شده‌اند.

کمپینگ

تجهیزات مورد نیاز کمپینگ و طبیعت‌گردی چیست؟

ابتدا بدانید که عجله در جمع‌آوری تجهیزات چنین سفری می‌تواند مشکلاتی را برای شما ایجاد کند؛ بنابراین چند روز پیش از حرکت به سمت مقصد چک لیستی از وسایلی که فکر می‌کنید احتیاجتان می‌شود را تهیه نمایید و تا موعد سفر هر روز آن را به روز نمایید و در هنگام جمع‌آوری با آرامش لازم تجهیزات خود را بسته‌بندی کرده در کوله‌پشتی خود بگذارید. توجه داشته باشید وسایلی که برای کمپینگ برمی‌دارید باید کم‌جا و سبک باشد زیرا ممکن است مسیر ناهمواری در پیش داشته باشید و کوله‌پشتی سنگین می‌تواند مانع حرکت مداوم شما و خسته کننده شود که البته فروشگاه‌های مخصوص تجهیزات کمپینگ در سطح شهر وجود دارد.

وسایل کمپینگ

چک لیست تجهیزات مورد نیاز برای کمپینگ و طبیعت‌گردی و سفر 

تجهیزات اسکان: چادر و زیرنداز ضد آب، سایه‌بان، میز و صندلی کم‌جا، سبک و تاشو، کیسه خواب گرم و پشمی

ظروف: قابلمه کوچک، قوری، قمقمه، فلاسک، قاشق، چنگال، چاقو، بشقاب، و …

مواد غذایی: وعده آماده، آب، ادویه، کنسرو، گوشت دودی یا خشک، نان و سایر لوازم آشپزی

میان وعده: مانند آجیل، خشکبار، میوه چای کیسه‌ای و قهوه فوری

 ابزار آتش: اجاق گاز مسافرتی، فندک، آتش‌زا، ساج و تبر

لباس مناسب: کوله پشتی سبک، محکم، کاپشن گرم، بافت، شلوار گرم، جوراب گرم و پشمی، لباس راحتی، لباس مناسب برای عکس یادگاری، لباس زیر راحت، تی‌شرت، کلاه گرم، کفش مناسب و ضد آب، دمپایی، آفتاب گیر، پانچو، عصای کوهپیمایی، گتر کوهنوردی و …

لوازم بهداشتی: مسواک، خمیردندان، ژل ضدعفونی، شامپو، صابون، نوار بهداشتی، اسپری دفع حشرات، مرطوب کننده پوست، دستمال کاغذی مرطوب و پارچه‌ای، شوینده، شانه، آینه جیبی، نخ دندان، دوش کمپینگ، وسایل شست و شو، سرویس بهداشتی کمپینگ، کیسه زباله، چادر توالت و آفتابه کوچک

جعبه کمک های اولیه: بتادیل، باند، گاز استریل،کیف دارو، پنپه و …

 لوازم تفریح و سرگرمی: بازی‌های دورهمی، سیستم صوتی، بردگیم و کتاب و غیره

کیت بقا: تبر، چاقو همه کاره، طناب، چراغ قوه و در باز کن، نقشه

لوازم جانبی الکتریکی: پاوربانک، شارژر، لوازم روشنایی و گرمایشی، دوربین، مبدل برق خودرو به برق شهری، هدفون، باطری اضافه، فندک ضدآب، هدلایت، دستگاه موقعیت یاب یا GPS، ساعت

سایر تجهیزات کمپینگ: پتوی اضافه، بالش، کیف محافظ غذا، اره، نخ و سوزن، مدارک شناسایی

تجهیزات مورد نیاز کمپینگ

اقدامات اولیه پس گزیدگی حیوانات

همان‌طور که پیش‌تر به آن اشاره شد، قصد داریم در این مطلب به مختصری درباره گزش‌های رایج در کشورمان اشاره کنیم. دانستن اقدامات اولیه در مواجه با گزش حیوانات می‌تواند حداقل خسارات جانی را برای شما به‌دنبال داشته باشد بنابراین ادامه مطلب را به دقت مطالعه نمایید.

انواع گزیدگی

گزش توسط حشرات و جانداران مختلفی در کمپینگ اتفاق می‌افتد. همان‌طور که می‌دانید طبیعت خانه‌ جانواران است و ورود ما به محیط زندگی آنها می‌تواند گاهی خطراتی به همراه داشته باشد. در هنگام طبیعت‌گردی و کمپینگ باز گذاشتن ورودی چادر حتی برای دقایقی می‌تواند باعث ورود جانوری به چادر شود و گیر افتادن جانور در چادر هنگام خواب شما، باعث گزش و مشکلات زیادی می‌شود. در ابتدا سعی کنید جانوری که شما را گزیده پیدا کنید. در اختیار داشتن نام جانور و مراجعه به اورژانس مسمومیت می‌تواند باعث کمک بیشتری توسط پزشک شود اما در شرایطی که نمی‌دانید توسط چه موجودی گزیده شده‌اید برخی ویژگی‌های محل گزش می‌تواند به تشخیص شما کمک بسیاری کند.

نیش حشرات در کمپینگ

گاهی می‌توانید باتوجه‌به محل گزش، نوع حشره را تشخیص دهید. در ادامه برخی از گزش‌های شایع در کمپ را ذکر و راه‌کار درمانی آن را نیز در ادامه بررسی می‌کنیم:

۱. پشه دراکولا

پشه دراکولا، نوعی حشره است که به تعداد زیادی در جنگل‌های شمالی کشور دیده می‌شود. پشه دراکولا هیچ گزشی ندارد اما درصورت برخورد با پوست هر قسمتی از بدن، کرک‌های ریزی دارد که وارد بدن می‌شود. این کرک‌ها با چشم قابل دیدن نیستند اما باعث خارش و سوزش پوست می‌شوند. خارش به حدی شدید است که باعث تاول زدن و زخم‌شدن پوست خواهد شد.

گاهی ممکن است متوجه برخورد پشه دراکولا با پوستتان نشوید و این پشه از روی درختان بر روی دست شما بیفتد و به‌سرعت به روی زمین بیفتند. همین برخورد کوچک پشه دراکولا با دستان ما باعث ورود کرک‌های این حشره به پوست می‌شود. احساس خارش شدید تنها علامت آزاردهنده آن است. برای رهایی از خارش می‌توانید به کمک یک چسب بسیار قوی چند بار روی دست بزنید و بکنید تا کرک‌ها را از پوست خارج کنید و درمان این مشکل نیز، همین خروج کرک به کمک چسب است.

۲. مار گزیدگی

در هنگام کمپینگ در مناطق گرمسیری و کویری، ممکن است با مار مواجه شوید. مارها می‌توانند سمی یا غیر سمی باشند. به‌هرحال باید مار را سمی در نظر بگیرید و درصورت گزیده شدن فورا به اورژانس مراجعه کنید.

اگر مار را ندیدید و متوجه نشدید چه موجودی شما را گزیده از روی محل گزش می‌توانید حدس بزنید که مار بوده است یا خیر. در صورتی که محل گزش یک تا دو عدد زخم سوراخ‌دار باشد و تورم و قرمزی اطراف محل گزش باشد، احتمالا شما توسط مار گزیده شده‌اید.

اگر ماری که توسط آن گزیده شده‌اید را پیدا کردید از آن عکس بگیرید تا به اورژانس نشان دهید.

شخص گزیده شده نباید حرکت کند باید آرام بنشیند و تکانی نخورد و به‌سرعت توسط همراهان به اورژانس برده شود. اگر مار سمی باشد می‌تواند حتی باعث مرگ شخص شود. علائم بعد از گزش متفاوت هستند اما علائم شایعی که بعد از مارگزیدگی ممکن است ببینید موارد زیر است:

  • تاری دید
  • بی‌حسی اندام‌ها
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • تعریق
  • تنگی نفس
  • درد شدید
  • روانی بزاق

بعضی از مارها پادزهر دارند و درصورتی‌که سریع به اورژانس بروید می‌توانید نجات یابید. توجه کنید هرگز سعی نکنید ماری که توسط آن گزیده شده‌اید را بگیرید یا بکشید و به هیچ عنوان با آن درگیر نشوید.

۳. عقرب گزیدگی

انواع مختلفی از عقرب‌ها در مناطق گرمسیری و جنوبی کشور شایع هستند. عقرب، می‌تواند بسیار خطرناک باشد. بعضی از انواع عقرب نیز سم کشنده‌ای ندارند و در صورتی که گزش داشته باشند، تنها باعث احساس درد در محل گزش می‌شوند.

پوستی که توسط عقرب گزیده می‌شود، هیچ علامتی ندارد. هیچ‌گونه قرمزی و تورمی روی محل گزیدگی عقرب نمی‌توانید بیابید. اما درد محل گزش بسیار شدید و طاقت‌فرسا است. پس اگر در کمپ شخصی از همراهانتان درد شدیدی در قسمتی از پوستش حس کند اما به‌صورت چشمی هیچ چیزی نبینید و هیچ قرمزی و تورمی نبینید به احتمال زیاد گزش با عقرب انجام شده است‌.

در ابتدا سعی کنید عقربی که با آن گزیده شدید را بیابید. عکس گرفتن از عقرب و نشان دادن عکس به اورژانس کمک بسیاری در مورد اقدامات لازم می‌کند. اگر عقرب سمی باشد می‌تواند کشنده باشد و برای دریافت پادزهر و درمان لازم باید سریعا به اورژانس مراجعه کنید. نوعی عقرب سمی که در مناطق جنوبی کشورمان نیز بسیار شایع است عقربی زردرنگ مایل به قهوه‌ای است. نام این عقرب گاردیوم است.

سم عقرب معمولا سمی عصبی است و باعث انقباضات عضله می‌شود ‌اگر عقرب سمی نباشد و بی‌خطر باشد گزش تنها باعث احساس درد و سوزش شدید می‌شود گاهی تورم بسیار مختصری نیز در محل گزش می‌بینیم.

درمان در مواردی که عقرب سمی نباشد، خروج ماده وارد شده به پوست است. خروج این ماده باعث توقف درد و سوزش می‌شود. برای این‌کار یک سرنگ که داخل آن مقدار کمی سرم باشد را از محل بالای سوزش وارد پوست می‌کنیم، با تزریق مقدار کمی سرم، خروج سرم از چند نقطه که محل گزش عقرب است مشاهده می‌شود. این سرم با خروج خود از پوست، ماده وارد شده به پوست را خارج می‌کند و درد و سوزش متوقف می‌شود.

۴. گزیدگی توسط سگ

یکی از شایع‌ترین انواع گزیدگی توسط حیوانات، سگ است. به‌طورکلی بزاق سرشار از میکروب است. حتی گازگرفتگی توسط انسان درصورتی‌که باعث خون‌ریزی شود می‌تواند باعث ایجاد عفونت شود. در گزیدگی توسط سگ، به‌جز عفونت محل گزش، نگران بیماری هاری هستیم. هاری یک بیماری ویروسی است که ناقل آن در مرحله اول جوندگان هستند و بعد از آن سگ و گربه می‌توانند ناقل هاری باشند.

زمانی‌که اسم بیماری هاری را می‌شنویم معمولا به سگ‌ها فکر می‌کنیم با اینکه احتمال سرایت هاری به سگ بسیار کمتر از گربه است. هاری توسط گزش سگ، یا خراش توسط چنگ زدن گربه، یا گاز گرفتگی جوندگان مانند خرگوش و موش به انسان منتقل می‌شود.

درصورتی‌که توسط این موجودات گزیده شدید، محل زخم را با آب و صابون به خوبی بشویید. صابون می‌تواند ویروس هاری را نابود کند. پس ازشستشوی محل زخم سریعا برای تزریق واکسن هاری به نزدیک‌ترین اورژانس مراجعه فرمایید برای پیشگیری از هاری بهتر است سه دوز واکسن زده شود.

جعبه کمک‌های اولیه شامل چیست؟

جعبه کمک‌های اولیه و کیف داروها از ملزومات سفر و کمپینگ است؛ اما بعضا شاهد هستیم سهل‌انگاری در رعایت این ملزومات سفر و کمپینگ، خسارت‌های جبران ناپذیری را بر جای گذاشته است. داشتن جعبه کمک‌های اولیه مختص سفر نیست و در هر مکانی باید در دسترس باشد. خطر هیچ گاه خبر نمی‌کند این ما هستیم که باید آگاهی خود را افزایش دهیم و در هنگام مواجه با خطر با آرامش کامل اقدامات اولیه را انجام داده و مصدوم را فورا به مراکز درمانی انتقال دهیم بنابراین مدام جعبه کمک‌های اولیه را حتی با لوازم کم همراه داشته باشید.

جعبه کمک‌های اولیه در کمپینگ

لوازم ضروری جعبه کمک‌های اولیه

  • چسب زخم بیمارستانی و معمولی
  • چسب پارچه‌ای و کاغذی
  • قیچی و موچین
  • بتادین و سرم شستشو
  • گاز استریل و نوار بانداژ
  • تخته آتل برای ثابت کردن دست یا پا
  • گردن بند طبی
  • تب سنج و فشار سنج
  • پماد سوختگی
  • ماسک و دستکش جراحی
  • سرنگ
  • اسپری بی‌حس‌کننده لیدوکایین
  • قطره شست‌وشوی چشمی

بیشتر بخوانید: بایدها و نبایدهای استفاده از بتادین برای زخم

کیف داروهای مورد نیاز در کمپینگ و سفر

پیش از هرچیز باید به چند نکته مهم در خصوص داروهای بدون نسخه اشاره کنیم که برای اکثر بیماری‌ها استفاده می‌شود. با وجود اینکه مصرف دارو برای علائم شایع بیماری‌ها در کشور ما رایج است اما پیش از مصرف دارو باید کاغذ راهنمای دارو را به خوبی مطالعه کنید تا در صورت داشتن حساسیت، بتوانید از بروز آن جلوگیری کنید. در مواردی دیده شده فرد به دلیل مصرف داروی خاص با خوردن قرصی عادی دچار اختلال دارویی شده است.

وسایل کمک‌های اولیه در کمپینگ

توجه فرمایید در طول سفر تاجای‌ممکن دارو از کسی نگیرید و داروهای مورد نیازتان را همراه داشته باشید. گرفتن قرص و دارو از شخص ناشناس می‌تواند برای شما بسیار خطرناک باشد. همچنین درصورتی‌که می‌خواهید داروی خود را به کسی بدهید اطلاعات دارویی کامل و عوارض آن را در اختیار او قرار دهید و حتما درباره سابقه حساسیت دارویی او بپرسید.

اگر در دوران بارداری یا شیردهی هستید سعی کنید قبل از مصرف هرگونه دارو در سفر با پزشک خود مشورت نمایید زیرا ممکن است مصرف بدون نسخه این داروها برای شما و فرزند دلبندتان زیان‌آور باشد.

طیف وسیعی از داروها نیازمند نگه‌داری در دمای مناسب هستند به‌همین‌خاطر باید داروها را طبق دستور روی ظرف آن نگهداری نمایید و هنگام مصرف از سلامت آن‌ها مطمئن شوید.

داروی مسکن: داروی استامینوفن می‌تواند در تسکین دردهای عضلانی، سردرد، سرماخوردگی، تب، التهاب کارآمد باشد. در طول سفر خود حتما یک داروی مسکن همراه داشته باشید. این داروها با نام‌های مختلف در داروخانه موجود است. ایبوپروفن، ژلوفن، مفنامیک‌اسید، بروفن، استامینوفن و دیکلوفناک جز داروهای مسکن هستند. داروی استامینوفن و دیکلوفناک به‌عنوان ضدتب نیز استفاده می‌شوند پس حتما یک داروی ضد تب برای مواقعی که احتمالا خودتان یا یکی از همراهانتان بیمار شود همراه داشته باشید.

بیشتر بخوانید: همه چیز درباره قرص خواب و داروهای مسکن

قرص سرماخوردگی یا شربت کوریزان: از واجبات هر مسافرت داروی سرماخوردگی است. اگر ‌کودکی همراه خود دارید می‌توانید شربت کوریزان داشته باشید.

اگر کودک خردسال همراه خود دارید می‌توانید شربت کوریزان را نیز همراه داشته‌ باشید. در صورت وجود آبریزش بینی، تحریک و خارش گلو می‌توانید از قرص یا شربت سرماخوردگی استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: سرماخوردگی در کودکان

داروی آنتی هیستامین: هیستامین در اثر مواجهه بدن با هر عاملی که ایجاد حساسیت کند ترشح می‌شود. قرص‌های مختلفی در دسته دارویی آنتی‌هیستامین قرار دارند. داروی سیتریزین، لوراتادین، دس لوراتادین نمونه‌هایی از داروهای آنتی‌هیستامین هستند. درصورت ایجاد کهیر، آبریزش بینی و عطسه حساسیتی یا هرگونه آلرژی غذایی می‌توانید از داروهای آنتی‌هیستامین استفاده کنید. همچنین آنتی هیستامین درمان موثری برای سرفه است و شربت آنتی هیستامین معروف به شربت سرفه وجود دارد که با نام شربت دیفن‌هیدرامین کامپاند به فروش می‌رسد و با دوز هر هشت ساعت یک قاشق غذاخوری برای بزرگسال، می‌تواند سرفه و گلودرد را به‌سرعت بهبود بخشد.

بیشتر بخوانید: آشنایی با انواع قرص ضدحساسیت بدون کورتون

داروی ضد اسهال: درصورت سفر به مناطق گرمسیری یا مناطقی که اسهال اندمیک باشد، داروی اسهال همراه داشته باشید. لوپراماید دارویی است که باعث توقف اسهال می‌شود و فقط در شرایطی که اسهال چند روز رخ داده و مطمئنید میکروب از روده شما دفع شده این دارو را مصرف کنید زیرا اسهال یک راه دفاعی بدن برای رهایی از میکروب گوارشی است و متوقف کردن آن می‌تواند بدن شما‌ را متوجه علائم بیماری دیگری کند.

 حتما پودر ORS را از داروخانه تهیه کنید و همراه خود داشته باشید. در صورت بروز اسهال و استفراغ، این پودر را باید در یک لیتر آب جوشیده ولرم شده حل کنید و جرعه جرعه بنوشید. ORS را می‌توانید یک روز داخل یخچال نگهداری کنید اما درصورتی‌که یخچال در دسترس نباشد باید یکی دوساعت بعد از درست کردن آن را مصرف کنید. ORS  همان سرم خوراکی است و در صورت اسهال و استفراغ باید به‌صورت خوراکی آن را مصرف کنید تا بدن شما کم آب نشود و املاح از دست رفته جبران شود.

برای اسهال کودکان شربت نئوزینک در کنار ORS مفید است. پودر سنجد برای توقف اسهال بسیار موثر است بنابراین در صورت سفر در فصل گرما حتما پودر سنجد همراه خود داشته باشید.

بیشتر بخوانید: غذای مناسب برای اسهال کودکان

قرص ضد استفراغ: استفراغ و حالت تهوع، شرایط را در سفر سخت می‌کند. هرگونه مسمومیت و حتی گرمازدگی می‌تواند باعث تهوع و استفراغ شود. قرص ویتامین ب ۶  و داروی اندانسترون می‌تواند استفراغ را متوقف کند. توجه فرمایید قبل از مصرف دارو اجازه دهید معده کاملا تخلیه شود تا درصورتی‌که میکروبی وارد معده شده، خارج شود و بعد از آن استفراغ را متوقف کنید. شربت آبلیمو و خاکشیر می‌تواند تهوع ناشی از گرمازدگی را بهتر کند.

تخم شربتی می‌تواند آب بدن را تامین کند. در صورت استفراغ شدید و عدم تحمل غذایی حتی با وجود مصرف داروی ضد تهوع، برای جلوگیری از کم آبی باید سریعا سرم دریافت شود، گاهی تنها راه درمان این کم‌آبی بدن سرم است.

شپش: ممکن است در طول سفر خود مجبور شوید از فضای خواب عمومی استفاده کنید. حتما ملافه و بالشت تمیز همراه خود داشته باشید. ‌قبل از استفاده از فضای خواب، می‌توانید به کمک اسپری ضد شپش آن فضا را ضدعفونی کنید. این اسپری‌ها در داروخانه موجودند و بوی بدی ندارند و در صورت آلودگی فضای خواب با حشره و تخم شپش می‌تواند فضا را پاکسازی کند. تاجای ممکن از بالشت شخص دیگری در سفر استفاده نکنید.

بیشتر بخوانید: شپش سر را چگونه درمان کنیم؟

پماد کالامین: در طول سفر، نیش حشرات می‌تواند خارش آزاردهنده‌ای برای شما ایجاد کند. پماد کالامین باعث کنترل خارش پوستی ناشی از نیش حشرات می‌شود. همچنین اسپری‌هایی در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد که درصورتی‌که روی پوست یا دور تشک خود اسپری کنید از نیش حشرات در امانید. این اسپری‌ها برای کودکان نیز بسیار مفید است؛ اما پیشگیری مهم‌ترین درمان است.

سعی کنید در صورت امکان شب‌ها درون پشه‌بند بخوابید و درصورت همراه داشتن کودک خردسال حتما از پشه‌بند برای او استفاده کنید تا از حشرات مختلف درامان باشید. درصورتی‌که درون چادر می‌خوابید شب‌ها پشه‌بند را زیر تشک خود کنید تا مطمئن شوید هیج حشره‌ای وارد نمی‌شود.

داروهای روتین: درکنار داروهای بالا، درصورتی‌که دارویی را روتین مصرف می‌کنید حتما به تعداد کافی همراه خود داشته باشید. درصورت ابتلا به بیماری قلبی یا همراه داشتن مریض قلبی، قرص زیر زبانی نیتروکانتین همراه داشته باشید.

نام دارواثر داروییگروه سنیدوز مصرفزمان مصرف
استامینوفنضددرد، تب‌بر، ضدالتهاببزرگسالان۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرمهر ۶ ساعت
ایبوپروفنضددرد، تب‌بر، ضدالتهاببزرگسالان۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرمهر ۶ ساعت
ناپروکسنضددردبزرگسالان۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی گرمهر ۱۲ ساعت
دیفن هیدرامینضدحساسیتبزرگسالان۲۵ تا ۵۰ میلی‌گرمهر ۶ ساعت
لوراتادینضدحساسیتبزرگسالان۱۰ میلی‌گرمهر ۲۴ ساعت
فکسوفنادینضدحساسیتبزرگسالان۱۸۰ میلی‌گرمهر ۲۴ ساعت
لوپرامیدضد اسهالبزرگسالان۲ میلی گرمهر ۶ ساعت
دیمن هیدراناتضدتهوعبزرگسالان۲۵ تا ۵۰ میلی‌گرمهر ۶ ساعت
اندانسترونضد استفراغبزرگسالان۱۶ میلی‌گرمهر ۸ ساعت
پروکلرپرازینضدتهوع و استفراغبزرگسالان۵ میلی‌گرمهر ۶ ساعت
پزودوافدرینگرفتگی بینیبزرگسالان۳۰ میلی‌گرمهر ۶ ساعت
دکسترومتورفانضدسرفهبزرگسالان۳۰ میلی‌گرمهر ۶ ساعت
گایافنزینسرماخوردگیبزرگسالان۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرمهر ۶ ساعت

ممنوعیت برخی داروها در سفرهای خارجی

در اکثر کشورهای مختلف ورود برخی داروها ممنوع بوده و هنگام ورود به کشورهای مقصد از ورود آن‌ها ممانعت خواهد شد. مسکن قوی، ضد افسردگی، روان‌گردان، ضد تشنج، ضد انعقاد، ضد دیابت، ضد سرطان و ضد ایدز جزء داروهای گروه‌ مخدر و کنترل شده هستند که برای ورود به کشور مورد نظر باید نسخه پزشک و مجوز ورود دارو را همراه داشته باشید. ورود داروی غیر مجاز به برخی کشورها ممکن است برای شما تبعات سنگینی را به همراه داشته باشد. از جمله داروهای غیر مجازی که در اکثر کشورها دارای ممنوعیت است می‌توان به لیست زیر اشاره نمود:

  • مورفین
  • کدئین
  • ترامادول
  • فلوکستین
  • سرترالین
  • الانزاپین
  • هالوپریدول
  • فنوباربیتال
  • والپروات سدیم
  • وارفارین
  • آسپرین
  • انسولین
  • متفورمین
  • گلیبورید
  • سیتوکسان
  • سیس پلاتین
  • ریتوناویر
  • ایندیناویر
  • نلفیتاویر

۵ نکته برای پیشگیری از بیماری هنگام کمپینگ و سفر

برای پیشگیری از هرگونه بیماری در هنگام کمپینگ و سفر، رعایت چند نکته ساده می‌تواند سلامت شمارا تضمین کند.

  • سلامت آب و غذا: در سفرهای کمپینگ یا غیر کمپی بعضا افراد اقدام به خوردن غذاهای محلی، میوه‌ها و سبزیجات کوهی می‌کنند که این امر ممکن است سلامت شما را به خطر بیندازد. در سفر کمپی سعی نمایید همیشه آب معدنی یا آشامیدنی به مقدار لازم همراه خود داشته باشید. آب رودخانه‌ها و چشمه‌ها حاوی میکروب‌هایی است که ممکن است شما را بیمار کند به همین علت از مصرف آن جدا خودداری نمایید.
  • شستشوی مداوم دست: در سفرها سعی کنید مداوم دستان خود را با مایع صابون بشویید. پیوسته ممکن است شما بدون توجه دست به وسایلی بزنید که آلوده بوده و یا فرد بیماری به آن‌ها دست زده باشد و نکته‌ای به همین سادگی شما را بیمار نماید.
  • تامین آب مورد نیاز بدن: خورد آب‌میوه‌های طبیعی، آب لازم، چای می‌تواند ایمنی بدن شما را تقویت و در مقابل بیماری محافظت کند.
  • مصرف داروهای تقویتی: مصرف داروهای ویتامین C و D، زینک و سلنیوم با افزایش قدرت ایمنی بدن ریسک ابتلا به بیماری را کاهش می‌دهد.
  • واکسیناسیون: به‌طورکلی زدن واکسن به‌صورت‌دوره‌ای می‌تواند شما را در برابر بیمارهای رایج هر منطقه سلامت نگهدارد. از واکسن‌های مورد نیاز سفر ‌باید به هپاتیت A و هپاتیت ‌B، تب حصبه، تب زرد و آنفولانزا اشاره نمود.

سخن آخر

در این مطلب تلاش کردیم تمامی مواردی را که یک مسافرِ سفرهای کمپینگ یا غیر کمپی نیاز دارد تا سفری آرام و دل‌نشین برای خود بسازد، را بیان کنیم. آنچه که در قسمت‌های مختلف این مطلب خلاصه‌وار از با اهمیت‌ترین موضوعات مطرح شده بیان شد تنها بخشی از دریایی مطالب در این حوزه است. بنابراین قصد داریم در مطالب دیگر به‌صورت‌مفصل هر یک از تیترهای مطرح شده را جداگانه بررسی و منتشر کنیم.

تجربه کمپینگ و طبیعت‌گردی در نقاط مختلف کشور عزیزمان ایران و سراسر جهان با رعایت نکاتی ساده اما ضروری می‌تواند خاطره‌ای ماندگار برای شما بسازد، از این رو انرژی که انسان از طبیعت می‌گیرد روح انسان را تعالی می‌بخشد.

به علاقه‌مندان به سفر توصیه می‌کنیم سالی یک بار حداقل به کمپینگ اختصاص دهید تا حداقل چند روز را خارج از هیاهوی شهر و آلودگی که سالانه هزاران نفر از هم‌وطنانمان را به کام مرگ می‌کشاند، نفسی تازه کنیم و انرژی آن را در مسیر زندگی به جریان اندازیم.

برچسب ها :

محمدسجاد بهرامی

خبرنگار حوزه سلامت
پست های مرتبط

رایج‌ترین دلایل کمردرد

 دلایل کمردرد بسته به شرایط مختلف متفاوت است. باتوجه‌به علائم، زمان شروع،…

1 خرداد 1403

دیابت و انواع آن

دیابت به عنوان یکی از بیماری‌های شایع در بین ایرانیان، به دلیل افزایش قند خون پدیدار می‌شود. در واقع دیابت به دلیل افزایش قند آزاد موجود در خون اتفاق می‌افتد.

23 اردیبهشت 1403

 همه چیز درباره کولیت روده + تفاوت کولیت اولسراتیو و بیماری کرون

 کولیت روده نوعی بیماری التهابی روده است. این بیماری شامل دو نوع…

20 اردیبهشت 1403

دیدگاه کاربران (2 دیدگاه)

  1. ما یه شب رفتیم جنگل انقدر پشه نیشمون زد که مجبور شدیم پیاز بمالیم به خودمون که شاید کمتر بیان نزدیکمون
    بدتر شد :)))
    نتیجه گیری:
    پشه‌ ها پیاز دوست دارند…

دیدگاهتان را بنویسید