یک رابطه سالم چیست؟ هر رابطه عاشقانهای منحصربهفرد است و افراد به دلایل مختلفی با هم آشنا میشوند. بخشی از آنچه یک رابطه سالم را تعریف میکند، داشتن یک هدف مشترک برای آینده رابطه است. این چیزی است که فقط با صحبت عمیق و صادقانه با شریک زندگی خود خواهید فهمید.
بیشتر بخوانید: عوارض استرس بر بدن و رفتار | علل استرس و نحوه مدیریت آن
ساختن یک رابطه سالم
برای اکثر مردم، عاشق شدن معمولاً اتفاقی به نظر میرسد. عاشق شدن شاید به تلاش نیاز نداشته باشد؛ ولی ساختن یک رابطه سالم و عاشق ماندن نیاز به تعهد و تلاش دارد.
ساختن یک رابطه سالم و عاشق ماندن باتوجهبه مزایای آن، ارزش تلاش را دارد. یک رابطه عاشقانه سالم و ایمن میتواند بهعنوان منبع مداوم حمایت و شادی در زندگی شما، در طول دوران خوب و بد، عمل کند. با برداشتن گامهایی، میتوانید یک رابطه معنادار و سالم ایجاد کنید که حتی برای یکعمر دوام داشته باشد.
بسیاری از زوجها فقط زمانی روی رابطه خود تمرکز میکنند که مشکلات خاصی وجود داشته باشد. پس از حل مشکلات، اغلب توجه خود را به شغل، فرزندان یا سایر علایق خود معطوف میکنند.
بااینحال، روابط عاشقانه برای شکوفایی عشق نیاز به توجه و تعهد مداوم دارند. تا زمانی که سلامت یک رابطه عاشقانه برای شما مهم باشد، به توجه و تلاش شما نیاز خواهد داشت و شناسایی و رفع یک مشکل کوچک در رابطهتان در حال حاضر اغلب میتواند به جلوگیری از تبدیلشدن آن به یک مشکل بسیار بزرگتر در آینده کمک کند.
در رابطه سالم ارتباط عاطفی معنادار با یکدیگر برقرار میکنید
زمانی که یک رابطه سالم و ارتباط عاطفی معنادار با پارتنر و یا همسر خود برقرار میکنید؛ هر یک از شما باعث میشوید دیگری احساس دوست داشته شدن کند. وقتی احساس دوست داشته شدن میکنید، باعث میشود احساس کنید که توسط شریک زندگیتان پذیرفته شدید و ارزشمند هستید، مانند اینکه کسی واقعاً شما را درک میکند.
متأسفانه برخی از روابط در همزیستی مسالمتآمیز گیر میکنند و طرفین رابطه واقعاً از نظر عاطفی با یکدیگر ارتباط برقرار نمیکنند. درحالیکه ممکن است این پیوند در ظاهر پایدار به نظر برسد، عدم مشارکت مداوم و نداشتن ارتباط عاطفی فقط باعث افزایش فاصله بین دو نفر و ازبینرفتن رابطه سالم میشود.
در یک رابطه سالم از اختلافنظر نمیترسید
بعضی از زوجها بیسروصدا در مورد مسائل صحبت میکنند، درحالیکه برخی دیگر ممکن است صدای خود را بلند کنند و با شور و حرارت مخالفت کنند. بااینحال، نکته کلیدی در یک رابطه قوی، نترسیدن از اختلاف و درگیری است. در یک رابطه سالم شما باید برای ابراز چیزهایی که شما را آزار میدهند، بدون ترس از تلافی، احساس امنیت کنید و بتوانید اختلاف را بدون تحقیر، تخریب یا اصرار بر حقبهجانب بودن حل کنید. باید یاد بگیرید با احترام در مورد اختلافنظرهای خود صحبت کنید.
در یک رابطه سالم شما ارتباط سالم و کافی با دیگران دارید
علیرغم ادعاهای داستانها یا فیلمهای عاشقانه، هیچکس نمیتواند تمام نیازهای شما را برآورده کند. در واقع، انتظار بیش از حد از شریک زندگیتان میتواند فشار ناسالمی بر یک رابطه وارد کند. برای داشتن رابطه عاشقانه، مهم است که هویت خود را در خارج از رابطه حفظ کنید، ارتباط با دوستان خوب و خانواده را حفظ کنید و سرگرمیها و علایق خود را حفظ کنید.
شما آشکارا و صادقانه ارتباط برقرار میکنید
ارتباط مؤثر بخش کلیدی هر رابطه سالمی است. وقتی هر دو نفر میدانند که از رابطه چه میخواهند و در بیان نیازها، ترسها و خواستههای خود احساس راحتی میکنند، میتواند اعتماد را افزایش داده و پیوند بین شما را تقویت کند.
۱. ارتباط خوب بخش اساسی یک رابطه سالم است
وقتی با شریک زندگی خود ارتباط عاطفی مثبتی برقرار میکنید، احساس امنیت و شادی میکنید. تا زمانی که با یکدیگر ارتباط خوبی دارید، معمولاً میتوانید از پس هر مشکلی که با آن روبرو هستید برآیید.
صحبتکردن در مورد نیازهایتان همیشه آسان نیست. اولاً، بسیاری از ما وقت کافی را صرف فکرکردن در مورد آنچه واقعاً در یک رابطه برای ما مهم است، نمیکنیم و حتی اگر میدانید به چه چیزی نیاز دارید، صحبتکردن در مورد آن میتواند باعث شود احساس آسیبپذیری، خجالت یا حتی شرمندگی کنید. اما از دیدگاه شریک زندگی خود به آن نگاه کنید. فراهمکردن آسایش و درک کسی که دوستش دارید، لذتبخش است.
۱-۱. به شریک زندگیتان بگویید چه چیزی نیاز دارید، کاری نکنید که حدس بزند
اگر مدتی است که یکدیگر را میشناسید، ممکن است فرض کنید که شریک زندگیتان اطلاعات خوبی از آنچه شما فکر میکنید و آنچه نیاز دارید دارد. بااینحال، شریک زندگیتان ذهنخوان نیست. اگرچه ممکن است شریک زندگیتان تا حدودی ایدهای داشته باشد، اما بیان مستقیم نیازهایتان برای جلوگیری از هرگونه سردرگمی بسیار سالمتر است.
شریک زندگیتان ممکن است چیزی را حس کند، اما ممکن است آن چیزی نباشد که شما نیاز دارید. علاوه بر این، افراد تغییر میکنند و مثلاً آنچه شما پنج سال پیش نیاز داشتید و میخواستید، ممکن است اکنون بسیار متفاوت باشد؛ بنابراین برای داشتن یک رابطه سالم بهجای اینکه اجازه دهید وقتی شریک زندگیتان مدام اشتباه میکند، رنجش، سوءتفاهم یا عصبانیت در شما رشد کند، عادت کنید که دقیقاً به او بگویید چه چیزی نیاز دارید.
۱-۲. شنونده خوبی باشید
درحالیکه در جامعه ما تأکید زیادی بر صحبتکردن میشود، اگر بتوانید یاد بگیرید بهگونهای گوش دهید که شخص مقابل احساس ارزشمندی و درکشدن کند، میتوانید ارتباط عمیقتر و قویتری بین خود در یک رابطه سالم ایجاد کنید.
بین گوشدادن فعال به این روش و شنیدن ساده تفاوت زیادی وجود دارد. وقتی واقعاً گوش میدهید – یعنی با آنچه گفته میشود درگیر هستید – تلاش میکنید تا متوجه شوید واقعاً چه احساسی دارد و سعی در انتقال چه احساساتی را دارد.
شنونده خوببودن به این معنی نیست که باید با شریک زندگی خود موافق باشید یا نظر خود را تغییر دهید. اما به شما کمک میکند تا دیدگاههای مشترکی پیدا کنید که میتواند به شما در حل اختلاف کمک کند.
۱-۳. زبان عشق خود و همسرتان را درک کنید
بیان عشق به همسرتان میتواند زمانی آسانتر شود که «زبان عشق» او یا نحوه ترجیح او برای ابراز و دریافت عشق را درک کنید. به گفته دکتر گری چاپمن، نویسنده کتاب پرفروش «۵ زبان عشق»، پنج زبان رایج عشق عبارتاند از:
- کلمات تأییدآمیز
- خدمترسانی
- دریافت هدیه
- وقت گذراندن باکیفیت
- تماس فیزیکی
اگر میخواهید برای داشتن یک رابطه سالم همسرتان عشقی را که سعی در انتقال آن دارید، احساس کند، مهم است که آن را به زبان عشق اصلی او بیان کنید. بهعنوانمثال، اگر زبان عشق او کلمات تأییدآمیز است، کلمات تعریفآمیزی که استفاده میکنید، عشق را مؤثرتر از هدیه، آغوش یا خدمترسانی منتقل میکنند.
۱-۴. مدیریت استرس
وقتی استرس دارید یا از نظر احساسی تحتفشار هستید، احتمال بیشتری وجود دارد که کارها و حرفهای شریک عاطفی خود را اشتباه برداشت کنید، سیگنالهای غیرکلامی گیجکننده یا ناخوشایند ارسال کنید، یا به انجام رفتاری ناسالم و بدون فکر روی بیاورید. چند بار استرس داشتهاید و در مقابل عزیزتان از کوره دررفتهاید و چیزی گفتهاید یا کاری انجام دادهاید که بعداً پشیمان شدهاید؟
برای داشتن یک رابطه سالم اگر بتوانید یاد بگیرید که بهسرعت استرس را مدیریت کنید و به حالت آرامش برگردید، نهتنها از چنین پشیمانیهایی جلوگیری خواهید کرد، بلکه به جلوگیری از درگیری و سوءتفاهم نیز کمک خواهید کرد – و حتی به آرامکردن شریک عاطفی خود در هنگام بروز اختلافات کمک خواهید کرد.
۲. زمان باکیفیتی را بهصورت حضوری و در کنار یکدیگر بگذرانید
شما در ابتدای رابطه عاشق نگاهکردن و گوشدادن به یکدیگر میشوید. اگر به همان نگاهکردن و گوشدادن ادامه دهید، میتوانید تجربه عاشق شدن را در درازمدت حفظ کنید. احتمالاً خاطرات خوبی از اولین قرار ملاقات با معشوق خود دارید. همه چیز جدید و هیجانانگیز به نظر میرسید و احتمالاً ساعتها فقط با هم گپ میزدید یا چیزهای جدید و هیجانانگیزی برای امتحانکردن پیدا میکردید.
بااینحال، با گذشت زمان، کار، خانواده، سایر تعهدات و نیازی که همه ما به زمانی برای خودمان داریم، میتواند وقتگذراندن با هم را دشوارتر کند.
بسیاری از زوجها متوجه میشوند که تماس رودررو در روزهای اولیه آشناییشان بهتدریج با پیامکها و پیامهای فوری عجولانه جایگزین میشود. درحالیکه ارتباط دیجیتال برای برخی اهداف عالی است، اما بهاندازه ارتباط رودررو بر مغز و سیستم عصبی شما تأثیر مثبت نمیگذارد.
ارسال پیامک یا پیام صوتی به شریک زندگیتان که میگوید «دوستت دارم» عالی است، اما اگر بهندرت به او نگاه کنید یا وقت کافی برای نشستن با هم داشته باشید، او همچنان احساس میکند که شما او را درک نمیکنید یا قدرش را نمیدانید و بهعنوان یک زوج، از هم فاصله میگیرید یا ارتباطتان قطع میشود.
پیامهای احساسی که هر دوی شما برای احساس دوست داشته شدن نیاز دارید، فقط میتوانند حضوری منتقل شوند، بنابراین مهم نیست زندگی چقدر شلوغ شود، مهم است که زمانی را برای گذراندن با هم اختصاص دهید.
۲-۱. برنامهریزی کنید که به طور منظم زمانی را باکیفیت در کنار هم بگذرانید
برای داشتن یک رابطه سالم مهم نیست چقدر سرتان شلوغ است، هر روز چند دقیقه وقت بگذارید تا وسایل الکترونیکی خود را کنار بگذارید، از فکرکردن به چیزهای دیگر دست بردارید و واقعاً روی شریک زندگی خود تمرکز کنید و با او ارتباط برقرار کنید.
۲-۲. کاری را پیدا کنید که از انجامدادنش با هم لذت میبرید
چه یک سرگرمی مشترک، کلاس هنری، پیادهروی روزانه یا نشستن و نوشیدن یک فنجان چای صبحگاهی باشد کاری را پیدا کنید که از انجامدادنش با هم لذت میبرید.
حتی اگر هر روز تا ساعات پایانی روز سرکار هستید؛ مثلاً هنگام غذاخوردن گوشی و دیدن فیلم را کنار بگذارید و فقط به یکدیگر نگاه کنید و در مورد روزتان صحبت کنید. با همدیگر مسواک بزنید، همزمان دوش بگیرید. تنها کاری که باید بکنید این است که همه ذهن و تمرکزتان روی همسرتان باشد. برای چند دقیقه تا چند ساعت، همه دنیا را فراموش کنید و با تمام وجود فقط او را ببینید و بشنوید.
۲-۳. با هم چیزهای جدید را امتحان کنید
انجام کارهای جدید با هم میتواند راهی سرگرمکننده برای ارتباط برقرارکردن و جالب نگهداشتن روابط باشد. این میتواند بهسادگی امتحانکردن یک رستوران جدید یا رفتن به یک سفر یکروزه به مکانی باشد که قبلاً هرگز در آن نبودهاید.
۲-۴. روی خوش گذراندن با هم تمرکز کنید
زوجها اغلب در مراحل اولیه رابطه، شادتر و شوختر هستند. بااینحال، این نگرش شوخطبعانه گاهی اوقات میتواند فراموش شود؛ زیرا چالشهای زندگی شروع به ایجاد مانع میکنند یا کینههای قدیمی شروع به انباشتهشدن میکنند.
در یک رابطه سالم حفظ حس شوخطبعی در واقع میتواند به شما کمک کند تا از دوران سخت عبور کنید، استرس را کاهش دهید و راحتتر با مسائل کنار بیایید. به روشهای سرگرمکننده برای غافلگیرکردن شریک زندگیتان فکر کنید، مانند آوردن گل به خانه یا رزرو غیرمنتظره میز در رستوران مورد علاقهاش. بازی با حیوانات خانگی یا بچههای کوچک نیز میتواند به شما کمک کند تا دوباره با جنبه بازیگوش خود ارتباط برقرار کنید.
۲-۵. برای کمک به دیگران کارهایی را با هم انجام دهید
یکی از قدرتمندترین راههای نزدیک و در ارتباط ماندن، تمرکز مشترک بر چیزی است که شما و شریک زندگیتان خارج از رابطه برای آن ارزش قائل هستید. داوطلب شدن برای یک هدف، پروژه یا کار اجتماعی که برای هر دوی شما معنادار است، میتواند رابطه را تازه و جالب نگه دارد. همچنین میتواند شما را در معرض افراد و ایدههای جدید قرار دهد، فرصتی برای مقابله با چالشهای جدید با هم و راههای جدیدی برای تعامل با یکدیگر فراهم کند.
علاوه بر کمک به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی، انجام کارهایی برای نفع دیگران، لذت عظیمی را به همراه دارد. انسانها ذاتاً به کمک به دیگران نیاز دارند. هر چه بیشتر کمک کنید، احساس شادی بیشتری خواهید کرد – چه بهعنوان یک فرد و چه بهعنوان یک زوج.
۳. صمیمیت فیزیکی را زنده نگه دارید
لمس، بخش اساسی وجود انسان است. مطالعات روی نوزادان اهمیت تماس منظم و محبتآمیز را برای رشد مغز نشان داده است و فواید آن به دوران کودکی ختم نمیشود. تماس محبتآمیز سطح اکسیتوسین بدن را افزایش میدهد، هورمونی که بر پیوند و دلبستگی تأثیر میگذارد.
در یک رابطه سالم رابطه جنسی اغلب سنگ بنای یک رابطه متعهدانه است. میتواند یک تجربه عاطفی صمیمی و ابزاری عالی برای محافظت یا بهبود سلامت روانی، جسمی و عاطفی شما باشد. بااینحال، بسیاری از زوجها در صحبتکردن در مورد رابطه جنسی، بهخصوص هنگام بروز مشکلات جنسی، مشکل دارند. احساس خجالت، شرم و آسیب اغلب میتواند بر صمیمیت جسمی تأثیر بگذارد و شما را از هم دور کند.
کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید انجام دهید تا زندگی جنسی خود را به مسیر اصلی برگردانید و از رابطه جنسی رضایتبخشتری لذت ببرید. بهعنوانمثال، مسئلهای مانند اختلال نعوظ میتواند موضوع دشواری برای بحث باشد. اما راهحلهایی در دسترس است.
همچنین مهم است به یاد داشته باشید که در رابطه سالم رابطه جنسی نباید تنها روش صمیمیت جسمی در رابطه شما باشد. لمس مکرر و محبتآمیز – گرفتن دست، بغلکردن، بوسیدن – میتواند به همان اندازه مهم باشد، بهخصوص اگر زبان اصلی عشق شریک زندگی شما لمس فیزیکی باشد.
البته، مهم است که همیشه نسبت به آنچه شریک زندگیتان دوست دارد حساس باشید. لمس ناخواسته یا پیشنهادهای نامناسب میتواند باعث شود طرف مقابل منقبض شود و عقبنشینی کند – دقیقاً همان چیزی که شما نمیخواهید. مانند بسیاری از جنبههای دیگر یک رابطه سالم، این میتواند به این بستگی داشته باشد که چقدر خوب نیازها و اهداف خود را با شریک زندگیتان در میان میگذارید و چگونه ترجیح میدهید نشانههای عشق را دریافت کنید.
حتی اگر حجم کاری فشرده یا فرزندان خردسالی دارید که باید نگران آنها باشید، میتوانید با اختصاصدادن زمانی منظم برای دو نفر، چه به شکل یک قرار شبانه یا صرفاً یک ساعت در پایان روز که میتوانید بنشینید و صحبت کنید یا دست در دست هم بگذارید، به زنده نگهداشتن صمیمیت فیزیکی کمک کنید.
۴. یاد بگیرید که در رابطهتان چیزهایی را بدهید و چیزهایی را از پارتنرتان بگیرید (چه زمانی سازش کنید و او چه زمانی سازش کند)
اگر انتظار دارید که در یک رابطه سالم ۱۰۰ درصد مواقع به خواستههایتان برسید، خودتان را برای شکست در رابطه آماده میکنید. رابطه سالم با سازشکردن ساخته میشود. بااینحال، برای اطمینان از وجود یک تبادل منطقی، نیاز به تلاش از سوی هر دو طرف است.
۴-۱. آنچه برای شریک زندگیتان مهم است را تشخیص دهید
در یک رابطه سالم دانستن آنچه واقعاً برای شریک زندگیتان مهم است میتواند در ایجاد حسننیت و ایجاد فضایی از سازش بسیار مؤثر باشد. از طرف دیگر، برای شریک زندگیتان نیز مهم است که خواستههای شما را تشخیص دهد و شما آنها را بهوضوح بیان کنید. کوتاهآمدن مداوم در مقابل دیگران به قیمت نادیدهگرفتن نیازهای خودتان، فقط باعث ایجاد رنجش و عصبانیت میشود.
۴-۲. “برندهشدن” را هدف خود قرار ندهید
اگر با این نگرش که همه چیز باید طبق میل شما باشد، به شریک زندگیتان نزدیک شوید، رسیدن به سازش دشوار خواهد بود. گاهی اوقات این نگرش ناشی از برآوردهنشدن نیازهایتان در کودکی است، یا میتواند سالها رنجش انباشته شده در رابطه باشد که به نقطه جوش رسیده است. اشکالی ندارد که در مورد چیزی اعتقادات محکمی داشته باشید، اما شریک زندگیتان نیز سزاوار شنیدهشدن است. به طرف مقابل و دیدگاه او احترام بگذارید.
۵. یاد بگیرید که چگونه با احترام اختلاف را حل کنید
اختلاف در هر رابطهای اجتنابناپذیر است، اما برای حفظ استحکام یک رابطه سالم، هر دو نفر باید احساس کنند که حرفشان شنیده شده است. هدف برندهشدن نیست، بلکه حفظ و تقویت رابطه است.
۵-۱. مطمئن شوید که منصفانه دعوا میکنید
تمرکز خود را روی موضوع مورد بحث نگه دارید و به طرف مقابل احترام بگذارید. برای داشتن یک رابطه سالم در مورد چیزهایی که قابلتغییر نیستند، بحث نکنید.
۵-۲. مستقیماً به کسی حمله نکنید
از عبارات «من» برای بیان احساسات خود استفاده کنید. بهعنوانمثال، بهجای اینکه بگویید «تو باعث میشوی احساس بدی داشته باشم»، سعی کنید بگویید «وقتی این کار را میکنی، احساس بدی دارم».
۵-۳. بحثهای قدیمی را به این بحثها نکشانید
بهجای اینکه به اختلافات یا کینههای گذشته نگاه کنید و تقصیر را گردن دیگری بیندازید، روی کاری که میتوانید در حال حاضر برای حل مشکل انجام دهید تمرکز کنید. اینگونه رابطه سالمی خواهید داشت.
۵-۴. حاضر به بخشش باشید
اگر تمایلی به بخشیدن دیگران ندارید یا نمیتوانید آنها را ببخشید، حل اختلاف، غیرممکن است.
۵-۵. اگر عصبانیت شعلهور شد، کمی استراحت کنید
قبل از اینکه چیزی بگویید یا کاری انجام دهید که پشیمان شوید، چند دقیقه وقت بگذارید تا استرس خود را کاهش دهید و آرام شوید. همیشه به یاد داشته باشید که در حال بحث با کسی هستید که دوستش دارید.
۵-۶. بدانید چه زمانی باید بحث را رها کنید
اگر نمیتوانید به توافق برسید، فقط مخالفت خود را بیان کنید و دیگر ادامه ندهید، چون به جایی نمیرسد.
۶. برای فراز و نشیبهای زندگی و رابطه آماده باشید
مهم است که بدانید در هر رابطهای فراز و نشیبهایی وجود دارد. شما همیشه در یک مسیر نخواهید بود.
گاهی اوقات ممکن است یکی از طرفین با مسئلهای که او را تحتفشار قرار میدهد، مانند مرگ یکی از اعضای نزدیک خانواده، دستوپنجه نرم کند. رویدادهای دیگر، مانند ازدستدادن شغل یا مشکلات شدید سلامتی، میتوانند هر دو طرف را تحتتأثیر قرار دهند و ارتباط با یکدیگر را دشوار کنند. ممکن است ایدههای متفاوتی در مورد مدیریت امور مالی یا بزرگ کردن فرزندان داشته باشید.
افراد مختلف به طور متفاوتی با استرس کنار میآیند و سوءتفاهمها میتوانند بهسرعت به ناامیدی و خشم تبدیل شوند.
۶-۱. مشکلات خود را سر شریک زندگیتان خالی نکنید
استرسهای زندگی میتوانند ما را زودرنج کنند. اگر با استرس زیادی دستوپنجه نرم میکنید، ممکن است راحتتر باشد که با شریک زندگیتان درد دل کنید و حتی با عصبانیت با او برخورد کنید. دعواکردن به این شکل ممکن است در ابتدا مانند یک رهایی به نظر برسد، اما بهآرامی رابطه شما را مسموم میکند. برای داشتن یک رابطه سالم راههای سالمتری برای مدیریت استرس، خشم و ناامیدی خود پیدا کنید.
۶-۲. تلاش برای تحمیل یک راهحل میتواند مشکلات بیشتری ایجاد کند
هر فرد به روش خود با مشکلات و مسائل کنار میآید. در یک رابطه سالم به یاد داشته باشید که شما یک تیم هستید. ادامه حرکت روبهجلو با هم میتواند شما را از نقاط سخت عبور دهد.
۶-۳. به اوایل رابطهتان نگاهی بیندازید
لحظاتی را که شما دو نفر را به هم رساند، به اشتراک بگذارید، نقطهای را که از آن شروع به دوری از یکدیگر کردید بررسی کنید و تصمیم بگیرید که چگونه میتوانید با هم برای احیای آن تجربه عاشق شدن تلاش کنید.
۶-۴. برای داشتن یک رابطه سالم آماده تغییر باشید
تغییر در زندگی اجتنابناپذیر است و چه با آن همراه شوید و چه با آن بجنگید، اتفاق خواهد افتاد. انعطافپذیری برای سازگاری با تغییری که همیشه در هر رابطهای رخ میدهد ضروری است و به شما این امکان را میدهد که در کنار هم چه در زمانهای خوب و چه در زمانهای بد، رشد کنید.
۶-۵. اگر برای رابطهتان به کمک دیگران نیاز دارید، به زوجدرمانگر مراجعه کنید
گاهی اوقات مشکلات در یک رابطه میتواند برای شما بهعنوان یک زوج بسیار پیچیده یا طاقتفرسا به نظر برسد. زوجدرمانی میتواند کمک کند. از طرف دیگر، صحبتکردن با یک دوست یا شخصیت مورد اعتماد نیز میتواند مفید باشد.
